Наталья

08.11.2021 22:03

Дневник питания за 08.11.2021

Доброй ночи🌙💫✨все было хорошо с дневкиком, до тех пор пока не уснула с 19 до 20 часов. Проснулась и ужин запланиронный есть не захотела. Поела 100 гр творога со сметаной+ курага. Но в 23 пришëл жор... Иии наелась колбасы с хлебом и майонезом, ну вот не могу отказать своему организму 🤷‍♀️и дала ему что просил🤭 И салат доела из свежей капусты с кукурузой, а клетчатки мало всë равно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб старосельский	45	99	3.2	0.5	22.1
Колбаса Чайная	100	251	11	23	0
Российский темный шоколад	5	26.1	0.3	1.4	2.8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Итого	630	551	27	35	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Цинк	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	303	9	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	200	92.8	13	4	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Салат из капусты с кукурузой	100	62.3	1.8	3.2	6.6
Хлеб старосельский	30	66	2.1	0.3	14.7
Итого	550	702	38	38	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол с анисовым вкусом	20	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Батончик протеин с карамелью	20	32	1	1.1	4.2
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	595	42	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Курага припущенная	50	80.4	2.4	0.2	17
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	503	295	27	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Чайная	100	251	11	23	0
Хлеб старосельский	30	66	2.1	0.3	14.7
Салат из капусты с кукурузой	100	62.3	1.8	3.2	6.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	540	442	15	33	21
Итого за день	3121	2044	109	115	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.11.2021 22:40

да уж...печалька Смущаюсь

Алин@ 08.11.2021 23:01

Мы все любим тут на мзр поесть🤗😇😊😄

Наталья 08.11.2021 23:16

Алин@, ага😂

Наталья 08.11.2021 23:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, давно колбасы не ела🤯

Алин@ 08.11.2021 23:21

Наталья, о колбасе думаю, а с майонезом супер и сладкая булочка.😋

Наталья 08.11.2021 23:39

Алин@, купила вареную колбасу салат хотела сделать оливье. Думала без жира, оказалась с жиром колбаса. И вот просто взяла и наелась с хлебом серым, вкусный тоже 😋от хлеба ни как не могу отказаться, стараюсь контролировать норму конечно, но не всегда получается. Вот сегодня даже недобор по углеводам, а из за колбасы и пельменей много жиров🥺

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 00:20

Наталья,у меня ее дома не бывает, кроме домашней Смущаюсь

Наталья 09.11.2021 10:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не покупала давно, но вот захотелось что то

Елена М 09.11.2021 11:06

Алин@, если бы не любили поесть, то на МЗР не оказались бы Широкая улыбка

. А я отвыкла уже от колбасы, сосисок, хлеба, булок. И даже не тянет уже

Елена М 09.11.2021 11:09

Красивый рисунок. Воспоминание о лете

Наталья 09.11.2021 12:11

Елена М, спасибо 🍓

Елена (имт 23.9) 09.11.2021 12:59

Я колбасу просто не покупаю. Ребенка сосиски лежат, но я не возьму. ) картинка душевная!)

Наталья 09.11.2021 13:12

Елена, а я вот купила😋😉

Алин@ 09.11.2021 15:51

Наталья,я читала , что рекомендуют чередовать дни, то постные, то жирные, то белковые все это польза для человека! Идея

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 15:57

Наталья,

Наталья 09.11.2021 17:23

Алин@, ну вот в принципе так у меня и получается, то жиры например в один день, в другой белков больше или углеводов😊😉

Светланушка 09.11.2021 17:49

привет! ну когда же Вы организму будите давать полезные продукты... эх!

Наталья 09.11.2021 21:16

Светланка, а что тут особенно не полезное? Даю я организму своему всë что он просит😂😉😋

Светланушка 09.11.2021 21:18

Наталья,и колбаса и майонез (подозреваю что магазинные) сплошные трансжиры и канцерогены

Наталья 09.11.2021 21:21

Светланка, да вчера был магазинный майонез, но я ж совсем чуть чуть 😉а сегодня свой сделала целый литр🤭

Светланушка 09.11.2021 21:25

Наталья,правильно! на майонезе худеть проще Широкая улыбка

Наталья 09.11.2021 21:29

Светланка, ага😉я делаю свой майонез и мне его очень надолго хватает, только в салат иногда. Но сегодня не специально так много сделала, нечайно так получилось, долго не сбивался в густой🥺

Наталья 09.11.2021 21:35

Светланка, делаю постный, без яйца, на жидкости от зелëного горошка. Калорийный всë равно конечно, от растительного масла😋🤭

Светланушка 09.11.2021 21:39

Наталья, лишь бы душа радовалась )))

Наталья 09.11.2021 22:55

Светланка, ага😉