Наталья
10.11.2021 12:05
Дневник питания за 10.11.2021
Доброго всем вечера. Уютной и красивой осени🍂🍁🍂🍁Вот такой дневник
питания сегодня. У нас серо и пасмурно, начались дожди, красивые
яркие листья уже облетели... А так хочется яркого
настроения😍Посмотрела красивые яркие фото в инете и уже как то
более радостно на душе. Как же бывает красива природа в любое время
года😍 Прогулялась по магазинам за продуктами, в апеку... Погода
пасмурная и с холодным ветром, для прогулки совсем не
располагает...
Первый раз купила сегодня на пробу хлеб Чабата, сделала тосты на ужин🤗 Дневник по ходу дня скорректировала. Из куриного бульона сварила вкусненький супчик с фрикадельками на обед, а на ужин макароны с фаршем и овощами😋Ещё надо заняться творогом, разморозила и надо срочно что то приготовить из него... Не решила пока ещё что творожники или запеканку🤔
Первый раз купила сегодня на пробу хлеб Чабата, сделала тосты на ужин🤗 Дневник по ходу дня скорректировала. Из куриного бульона сварила вкусненький супчик с фрикадельками на обед, а на ужин макароны с фаршем и овощами😋Ещё надо заняться творогом, разморозила и надо срочно что то приготовить из него... Не решила пока ещё что творожники или запеканку🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с творогом и яйцом |
220
|
182.8 | 12.1 | 4.8 | 22.7 |
| Хлеб старосельский |
27
|
59.4 | 1.9 | 0.3 | 13.2 |
| Колбаса Чайная |
44
|
110.4 | 4.8 | 10.1 | 0 |
| Сыр полутвёрдый «Брест-литовск классический» массовой долей жира в сухом веществе 45% |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Злаковый батончик Fitness Шоколад банан |
23.5
|
88.6 | 1.4 | 2.2 | 16.2 |
| Итого | 734 | 488 | 23 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с зеленым горошком |
170
|
203.2 | 13.1 | 13.9 | 6.1 |
| Суп на курином бульоне |
240
|
147.8 | 16.3 | 6.7 | 4.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тосты из хлеба Старосельский |
45
|
99 | 3.2 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 760 | 494 | 32 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
158 | 6 | 5 | 22 |
| Итого | 200 | 158 | 6 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
140
|
158.6 | 4.9 | 0.4 | 33.6 |
| Фарш жареный на сковороде с тушоными овощами |
125
|
112.3 | 8.8 | 6.3 | 5.1 |
| Салат из капусты с кукурузой |
50
|
34.9 | 0.9 | 2.3 | 2.9 |
| Чабата |
40
|
99.6 | 3.1 | 0.3 | 22.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 365 | 495 | 17 | 19 | 63 |
| Итого за день | 2738 | 1646 | 79 | 71 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
10.11.2021 12:49
вам тоже красивой осени и осеннего настроения! чудесной
прогулки!
Ирина
10.11.2021 13:53
У нас, несмотря на приморозок, к обеду тоже прояснилось и вовсю
светит солнце ещё 8 минут и
тоже убегаю на обеденную прогулку 
приятно нам с Вами погулять
ещё 8 минут и
тоже убегаю на обеденную прогулку
приятно нам с Вами погулять
Алин@
10.11.2021 14:57
Хорошо живём🌼🌻🌼🌻🌼🌷
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.11.2021 17:11
у нас сегодня красота
Наталья
10.11.2021 19:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у нас
пасмурно и холодный ветер очень сильный🥺
, у нас
пасмурно и холодный ветер очень сильный🥺
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.11.2021 20:01
Наталья,ветер тоже очень сильный и
морозный, но и солнышко
Наталья
10.11.2021 21:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у нас такой
короткий день, в обед как будто уже вечер темнота, пасмурно так
, у нас такой
короткий день, в обед как будто уже вечер темнота, пасмурно так
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.11.2021 22:47
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
