Наталья
18.11.2021 22:50
Дневник питания за 18.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная |
300
|
298.5 | 8.7 | 4.8 | 54.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
22
|
74.8 | 5.8 | 5.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 679 | 600 | 16 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в сметанном соусе. |
130
|
120.8 | 11.8 | 6.2 | 4.3 |
| Гречка варëная |
130
|
117.8 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Салат из капусты. |
50
|
41.4 | 0.8 | 2.6 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 362 | 20 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Горбуша не жирная,слабосоленая |
200
|
303.8 | 39.4 | 16.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
400
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Курага припущенная |
40
|
64.3 | 1.9 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 1010 | 637 | 45 | 31 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без соли |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] |
22
|
69.5 | 5.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 32 | 132 | 7 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2668 | 1732 | 90 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алин@
18.11.2021 23:04
Всё отлично получилось🤗😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 00:57
угусь...хорошо
кальций кунжутом
и тофу можно добирать
кальций кунжутом
и тофу можно добирать 
Марина Листопад
19.11.2021 02:06
Да, хорошо получилось, только водицы маловато. Кажется по дневнику,
что много углеводов, а по раскладке - нормально
Наталья
19.11.2021 21:51
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а у нас
нету тофу, не видела ни разу в магазинах🤔
, а у нас
нету тофу, не видела ни разу в магазинах🤔
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 22:10
