Наталья
22.02.2023 20:13
Дневник питания за 22.02.2023
Доброго вечера. Сегодня начала вести дневник питания. Дубль два)) В
2021 г. здесь похудела где то за полгода с 120 до 112 кг. Бросила
контроль и вернулось всë да ещё и с плюсом. Попробую снова здесь
считать калорийность. Начинаю с весом 121,95 кг
Сегодня как я люблю😩много углеводов. Давно не пила чай после ужина, ну и как обычно к чаю шоколад, пастила и кусочек сырного пирога😟
Пытаюсь правильно питаться с 23 января. Три недели в бесплатном Марафоне с диетологом -2 кг.Марафон закончился и без строгого контроля и не туды и не сюды😭Попробую здесь снова... Посмотрим может что и получится🤗
Сегодня как я люблю😩много углеводов. Давно не пила чай после ужина, ну и как обычно к чаю шоколад, пастила и кусочек сырного пирога😟
Пытаюсь правильно питаться с 23 января. Три недели в бесплатном Марафоне с диетологом -2 кг.Марафон закончился и без строгого контроля и не туды и не сюды😭Попробую здесь снова... Посмотрим может что и получится🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшëнная с тыквой |
100
|
80.2 | 3.1 | 1.4 | 13.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 80 | 3 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый сырный пирог |
120
|
218.2 | 16.7 | 7.3 | 20.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 218 | 16 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия рожки гладкие |
80
|
272 | 8.4 | 0.8 | 57.6 |
| Куриные желудки тушеные с луком и морковью |
70
|
84.1 | 12.2 | 4.1 | 1.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Суп грибной с перловкой |
200
|
81.8 | 3.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 400 | 483 | 24 | 7 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с перловкой |
200
|
81.8 | 3.8 | 2.6 | 10.4 |
| Макаронные изделия рожки гладкие |
80
|
272 | 8.4 | 0.8 | 57.6 |
| Куриные желудки тушеные с луком и морковью |
70
|
84.1 | 12.2 | 4.1 | 1.1 |
| Салат из овощей |
150
|
54.8 | 1.5 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 500 | 492 | 25 | 10 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Белевская пастила классическая без добавления сахара |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Ленивый сырный пирог |
120
|
218.2 | 16.7 | 7.3 | 20.8 |
| горький шоколад с апельсиновым маслом 55% |
10
|
52 | 0.7 | 3.5 | 4.4 |
| Итого | 480 | 411 | 19 | 10 | 58 |
| Итого за день | 2500 | 1685 | 89 | 38 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Maru_Sova
22.02.2023 21:22
Главное настрой на долгую нудную работу, тогда и успех
гарантирован.
