Дневник питания за 23.02.2023

Вот и закончился день 23 февраля. Подвела итоги дневника. Сегодня перебор по белкам и жирам получился. И несмотря на то что ела блинчики сегодня недостаток углеводов)) Вчера наоборот их был избыток.
Масленница - всё таки захотелось блинчиков. Напекли из цельнозерновой муки, с добавлениеи какао- вышло 17 штук. На пробу съела два штуки вечером. На завтра завернула с творогом , с добавлением немного мëда в качестве подсластителя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	267	281.4	20.8	18.2	8.5
Самарские хлебцы	9	27.9	1.1	0.2	5.2
Сыр Балаковский 10%	24	53.8	7.7	2.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	363	29	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Новый Урожай [Магнит]	184	88.3	0.6	0.7	21.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	484	88	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с перловкой	150	61.4	2.9	2	7.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Котлеты курино- свиные с добавлениеи капусты	80	179.5	8.4	15.1	2.3
Итого	420	319	13	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самарские хлебцы	6	18.6	0.7	0.2	3.4
Омлет	80	84.3	6.2	5.4	2.6
Салат с тунцом	100	113.7	14.1	6.1	0.7
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Итого	286	278	23	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат с тунцом	100	113.7	14.1	6.1	0.7
Котлеты курино- свиные с добавлениеи капусты	148	332.1	15.5	28	4.3
Итого	288	450	29	34	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из цельнозерновой муки	100	104.3	4.8	6.4	6.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	170	237	14	12	16
Итого за день	2548	1737	111	97	102