Наталья
24.02.2023 18:42
Дневник питания за 24.02.2023
Ну вот такой сегодня день 😉Недоедаю😏постно как то и не вкусно. Но
ещё не вечер, как бы чего не схомячить попозже... 😩🤔
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из цельнозерновой муки |
70
|
96.1 | 4.1 | 3.9 | 11 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Блинчики из муки высшего сорта |
100
|
153.8 | 4.9 | 6.4 | 19.1 |
| Итого | 573 | 434 | 19 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино- свиные с добавлениеи капусты |
82
|
184 | 8.6 | 15.5 | 2.4 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
60
|
73.2 | 0.2 | 0.2 | 19.6 |
| Салат с тунцом |
60
|
68.2 | 8.5 | 3.7 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
66
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 388 | 460 | 21 | 22 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное |
17
|
64.6 | 0.3 | 1.9 | 11.7 |
| Итого | 317 | 67 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино- свиные с добавлениеи капусты |
80
|
179.5 | 8.4 | 15.1 | 2.3 |
| Капуста в рукаве с шампиньонами |
150
|
79.2 | 4.1 | 4.1 | 6.8 |
| Блинчики из цельнозерновой муки |
90
|
123.6 | 5.3 | 5 | 14.1 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 459 | 22 | 29 | 25 |
| Итого за день | 1943 | 1423 | 64 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена М
24.02.2023 19:43
Нифига себе постно...
