Дневник питания за 25.02.2023

Всем читающим хорошего вечера😉Сегодня приготовила гуляш из говядины. По питанию сегодня на минималках 🤗Замариновала свиную вырезку- завтра запеку. Сегодня из активности поход в магазин - 2072 шага на фитнес- браслете всего. Погода у нас уже несколько дней не для прогулок. Метет позëмка и дует очень холодный ветер. На этом и закончу сегодняшний день с МЗР. Спокойной ночи 😴🌙✨💋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	182	112.8	3.6	0.7	22
Блинчики из цельнозерновой муки	90	123.6	5.3	5	14.1
Сыр Балаковский 10%	14	31.4	4.5	1.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Творог 9% [Савушкин хуторок)]	20	30.2	3.2	1.8	0.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	336	434	17	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курино- свиные с добавлениеи капусты	82	184	8.6	15.5	2.4
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Капуста тушоная в пакете для запекания	100	58.7	2.5	3.1	5.1
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Огурцы маринованные, сладкие	35	31.9	0.2	0.1	7.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	182	112.8	3.6	0.7	22
Итого	499	417	18	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Балаковский 10%	29	65	9.3	2.9	0.4
Вафельный хлеб	3	10.8	0.3	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Блинчики из цельнозерновой муки	40	54.9	2.4	2.2	6.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	382	250	15	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины в скороварке	80	107.3	10.8	6.1	2.2
Капуста тушоная в пакете для запекания	80	47	2	2.5	4.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	390	358	19	16	32
Итого за день	2307	1461	70	72	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26.02.2023 13:11

Не получились на этом закончить😟долго не спали и в час ночи муж пошëл на кухню 🍜 и позвал меня Пошли жрать блины😩 Ну и пожрали, конечно не блины😂я доела салат с огурцом, яйцом и тунцом грамм 100,грамм 50 остатки грибного супа с перловкой и у мужа из тарелки вкусной БПшки немного. 😋Естественно ни чего не взвешивала, примерно. Ну вот такой я слабый человек по части еды🤪😩🤦‍♀️

Наталья 26.02.2023 13:12

Наталья, кстати утром отвес -400 гр😂🤗