Наталья

26.02.2023 19:38

Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня было мало углеводов. Решила себе вечером позволить два маленьких пряника с молоком и резко калорийность с минимальной отметки поднялась до максимальной 😒Белки не добрала молоком 😏Жиров избыток не совсем верно, тк думаю не совсем тот продукт у меня буженина из свиной вырезки- сама готовила и скорее это просто мясо запечëнное в духовке.Не знаю почему у него такая калорийность и жиры, по виду мясо совершенно не жирное. Ну что есть то есть. Пусть так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из цельнозерновой муки	84	115.3	5	4.7	13.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Оладьи из муки В/с	60	101	3.8	2.1	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	877	490	28	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свиной вырезки	120	448.6	18.2	40.3	2.9
Гуляш из говядины в скороварке	50	67.1	6.8	3.8	1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	340	673	31	45	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свиной вырезки	50	186.9	7.6	16.8	1.2
Гуляш из говядины в скороварке	80	107.3	10.8	6.1	2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб с отрубями Русь	30	69.6	2.3	0.6	13.3
Капуста тушоная в пакете для запекания	100	58.7	2.5	3.1	5.1
Итого	420	538	28	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Пряники К чаю со вкусом шоколада	50	185	2.8	2.5	36.5
Итого	250	305	8	8	45
Итого за день	2337	2077	96	105	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 26.02.2023 20:17

У вас и без пряников много углеводов - вы практически полпачки макарон съели 170 грамм, хлеб, много жиров..Стахранный у вас рацион ..и меня всегда поражают женщины, у которых указан расход калорий более 2000 в день ..вы занимаетесь физическим трудом?)

Наталья 26.02.2023 20:41

Натали, а вы специалист по похудению? Диетолог?

Наталья 26.02.2023 20:42

Натали, это вес приготовленных макарон, причем здесь полпачки, они там в сухом весе...

Nataly? 26.02.2023 22:13

Наталья, в пачке макарон 400 грамм обычно, вы съели 170 сухих, вот вам и почти полпачки,😆

Nataly? 26.02.2023 22:15

Наталья не обязательно быть диетологом чтобы высказать свою мнение, для этого вы здесь и открыли свой блог, ведь так? Если нет,сорри и да, мне 55 лет, вес 55 кг))

Mariа_? 26.02.2023 22:25

Буженина, действительно не корректно введена. Я бы считала, как свиную вырезку, если масла не добавляли при готовке. Добирать молоком белки плохая затея) их там кот наплакал. Не знаю сколько вы весите и какая у вас активность. Если вес большой, то в принципе нормальная калорийность. Я правда бы на похудени не стала есть мед, сгущёнку и пряники. Но если у вас вес стабильно снижается на этом рационе, почему нет.

Nataly? 27.02.2023 08:26

Maria Ganikhina, вот как бы мы не критиковали низкокалорийные рационы, но народец тут на них реально снижает вес..а те кто крутится около 2 тыс с лишним ккал нет, или почти нет или очень медленно и нет😀

Mariа_? 27.02.2023 08:29

Натали, оно конечно, снижается вес. на таком-то дефиците. но меня фигура скинни фэт, получаемая в итоге таких рационов, совершенно не устраивает. поэтому я за пожрать всегда выступаю)))

Наталья 27.02.2023 09:07

Натали, вы внимательно читайте 170 гр приготовленных

Наталья 27.02.2023 09:17

Натали, я здесь что бы контролировать вес съеденного и считать каллорийность)) Дневник публикую для бесплатной версии
К адекватным , добрым коммментариям с желанием помочь отношусь так же адекватно... И да, Поздравляю вас!!!!! 🎉🎊

Наталья 27.02.2023 09:29

Maria Ganikhina, вес у меня большой, по моим параметрам программа насчитала мне рекомендуемую калорийность на день точно не скажу сейчас около 1800 ккал в день. В этот день я ее действительно превысила. Это не оправдание НО, если б я жила одна то сгущенку я бы даже и не стала открывать. Муж мой в нормальном весе и он печëт сам блинчики и оладьи) а так как я очень легко соблазняюсь на еду то сегодня с утра у меня были и 2 оладушка и пол чайной ложки сгущенки( ела её последний раз наверное полгода назад или больше) По поводу мëда... Я думаю чайная ложка меда в день не так и много и полезнее сахара, верно? И все таки организму надо немного сладкого позволить иначе он сорвется и съест значительно больше. Вес, возраст и прочее можете прочесть в шапке моего профиля, если захотите😉😊

Mariа_? 27.02.2023 09:41

Наталья, я не в упрек) тоже живу с семьей) сейчас набираю вес, потому могу многое себе позволить, но весной начнется сушка, и тогда, я в режиме) и готовка семье не помеха, нельзя, значит нельзя. это как назначение врача)) мед ничем не полезнее сахара) да и сахар сам по себе не страшен) я же говорю, если у вас на вашем рационе вес стабильно снижается, то зачем что-то менять) если же вес стоит, это повод задуматься и что-то поменять в рационе)

Наталья 27.02.2023 09:42

Maria Ganikhina, забыла про буженину ещё)) Спасибо за подсказку записать как вырезку)) Но вот я ее завела как продукт из супермаркета, собственное производство Магнит, охлаждëнная, на этикетке были указаны такие огромные КБЖУ🤔🤷‍♀️решила так и записать, хотя не знаю кто у них там измеряет эти КБЖУ😏🤔А из базы вырезка свинины действительно всего 143 КК

Mariа_? 27.02.2023 09:43

Наталья, я все продукты заношу с неприготовленном виде, хотя тут многие против такого подхода) однако, моя форма и вес, говорит о том, что я все делаю верно)

Наталья 27.02.2023 09:56

Maria Ganikhina, уже меняю убрала многое, жирное, сладкое, выпечку ... Я люблю углеводы)) К чаю печенье, сладкое и мясо)) Мне не ставили диагноз, но я думаю у меня РПП. Не следила за питанием ела всë подряд. Я от еды получаю наверное самое большое удовольствие.При чем с детства гурман в еде. Не могу есть одно и то же три раза в день и каждый день. Например гречку или особенно гречку,ем но не люблю её. Поэтому и готовлю сама, много времени на кухне провожу, а особенно когда стала ПП стараться готовить😩В основном всегда жила по принципу Полезно всë что в рот полезло😂

Наталья 27.02.2023 10:00

Maria Ganikhina, у вас вес чуть за 50 кг. У меня такого никогда в жизни не было. Если только класса до 6 был 44 размер. А вы можете себе представить вес более 100 кг? Вы вряд ли в таком были, поэтому вам легко говорить... Не так то просто всю жизнь есть всë подряд а потом раз и перестала есть и через неделю раз и привыкла к правильному питанию из из 120 сразу на 70 кг. Если б это было возможно!!! Мечта!!! 😉

Mariа_? 27.02.2023 10:07

в 20 лет была 103 кг)

Mariа_? 27.02.2023 10:09

Наталья, вот вам фоточка) мои 20 лет против 41

Наталья 27.02.2023 10:11

Maria Ganikhina, красивая пышущая здоровьем молодая девушка 😊

Mariа_? 27.02.2023 10:11

Наталья, спасибо)

Наталья 27.02.2023 10:11

Maria Ganikhina, и в каком возрасте вы смогли похудеть?

Наталья 27.02.2023 10:13

Maria Ganikhina, конечно
вам лучше в том весе в котором хорошо себя чувствуете))

Mariа_? 27.02.2023 10:14

в 22 весила 43 кг. не самый правильный путь я тогда выбрала) пришлось восстанавливать цикл. в среднем вес много лет держала в диапазоне 58-65 кг. потом набирала еще вес во время беременностей и после неудачной попытки кето

Mariа_? 27.02.2023 10:16

Наталья, мне в любом весе на самом деле комфортно) но сейчас я на пике выносливости и силы) мне это больше всего нравится)

Наталья 27.02.2023 10:23

Maria Ganikhina, не могу привыкнуть к ПП, особенно когда все вокруг питаются обычно- привычно)) Несколько раз пыталась, говорят привычка вырабатывается так питаться - ни фига она не вырабатывается 🥺Худела самое много на 10,на 8 кг. Потом бросаешь контроль и всë назад возвращается и друзей ещё приводит!!! А жить постоянно радом с весами и счетчикои калорий ... 🤦‍♀️Как некоторые говорят Зачем так не вкусно жить!!!

Mariа_? 27.02.2023 10:30

Наталья, можно питаться вкусно и полезно) я сама ПП терпеть не могу. просто питаюсь максимально просто и сытно) сахара не избегаю) но вся еда под строгий учет) все с вечера взвешено и отмеряно) поэтому в течение дня нет забот с подсчетом и взвешиванием

Наталья 27.02.2023 11:26

Maria Ganikhina, я готовлю не на один приём пищи и взвешиваю непосредственно перед едой уже готовое блюдо. Что готовлю завожу здесь рецепт, он просчитывается уже по калорийности. Взвешиааю готовое блюдо и записываю в дневник.

Наталья 27.02.2023 11:31

Maria Ganikhina, посмотрела ваш дневник. Не понимаю🤦‍♀️пшеничная крупа 160 гр это же очень много каши + вода??!! Вы же не съедаете 160 гр сухой крупы? Да? 🤔поэтому у вас и калорийность за день такая огромная

Наталья 27.02.2023 11:33

Maria Ganikhina, калорийность приготовленных продуктов намного меньше так как учитывается вода 0 кк и способ приготовления

Наталья 27.02.2023 11:41

Maria Ganikhina,

Mariа_? 27.02.2023 11:52

Наталья, я взвешиваю сухую крупу и её же ищу в поиске

Наталья 27.02.2023 11:53

Maria Ganikhina, я понимаю что в поиске но вы же её не едите сырую

Наталья 27.02.2023 11:58

Maria Ganikhina, это не из МЗР из интернета данные нашла калорийность сырой и приготовленной крупы. Вы съедаете 160 гр сухой пшеничной крупы в день? Ну я имею ввиду приготовленной выйдет грамм 600,съедаете?

Mariа_? 27.02.2023 11:58

Наталья, смотрите, сегодня мне нужно 160г пшеничной крупы. я взяла 2 пакетика по 80 г. залила водой на глаз и сварила. я могу варить ее 10, 15 и 20 минут. за разное время варки она впитает разное количество воды, и из нее в результате получится 300, либо 350 либо вообще 400 г. каши. итоговый вес каши разный а калорийность будет одинаковая) поэтому я считаю крупы в сухом виде потому что неизвестно, какой выход итогового продукта получатся. рассыпчатая каша для меня слишком расплывчатое понятие

Наталья 27.02.2023 11:59

Maria Ganikhina, я варю крупу стаканчик от мультиварки к 3 ст воды и ем дня три

Mariа_? 27.02.2023 12:00

Наталья, нет, обычно я я съедаю около 380-480 сухой крупы в день, просто сегодня у меня еще макароны запланированы, банан и большой пряник, поэтому и каши так мало

Mariа_? 27.02.2023 12:00

Наталья, спасибо за инфу, но мне удобнее считать в сухом и сыром виде

Наталья 27.02.2023 12:01

Maria Ganikhina, ого, много углеводов у вас. Вам так нормально?

Mariа_? 27.02.2023 12:01

Наталья,остается посочувствовать, мне было бы ужасно голодно

Mariа_? 27.02.2023 12:01

Наталья, мне прекрасно) я на массе)

Наталья 27.02.2023 12:03

Maria Ganikhina, мне диетолог советует есть больше белка ( мясо, яйца, сыр, творог, йогурт) и клетчатку овощи. На ужин только мясо и овощи. На завтрак и обед только можно крупы, макароны хлеб

Mariа_? 27.02.2023 12:03

Наталья, белка я ем 122-127 г в день) я съедаю около 150 г сухой крупы позно вечером, около 22,00. и не страдаю лишним весом.

Наталья 27.02.2023 12:05

Maria Ganikhina, ну с таким весом как у вас можно😉

Mariа_? 27.02.2023 12:06

Наталья,можете глянуть в моем дневнике. и мой рацион и мое фото. и задать пару вопросов своему диетологу)))

Mariа_? 27.02.2023 12:06

Наталья, он не всегда был таким) выше в комментариях мое фото в 20 лет

Наталья 27.02.2023 12:13

Maria Ganikhina, можно свой продукт заводить Каша. Вес крупы + воды и взвесить сколько выход продукта. Здесь так рекомендуют взвешивать готовое блюдо. Ну кому как удобнее. Я например варю макароны ТМ и мужа кормлю)) Иногда готовлю ему что то отдельно, но в основном не хочется отдельно готовить🤪вместе со мной на ПП, но кое что из моего не хочет есть😏

Mariа_? 27.02.2023 12:17

Наталья,но зачем? это лишние телодвижения. я всегда воды лью на глаз и варю произвольное количество времени. а так отмерила крупу, сварила и съела. вы можете считать и взвешивать как вам удобно, но я, мой тренер, все мои знакомые, находящиеся в прекрасной физической форме, считают продукты в сухом и сыром виде. зачем мне менять систему, если она работает?

Saadi 27.02.2023 12:21

Maria Ganikhina,считать в сухом виде крупы и макароны, а белки в сыром это самый правильный подход!!! Как повар с дипломом могу подтвердить калорийность конечного продукта будет зависеть от метода приготовления и времени готовки.

Mariа_? 27.02.2023 12:24

Saadi, рада, что и здесь есть люди с разумным подходом) и не усложняющие себе жизнь)))