Наталья
13.03.2023 19:51
Дневник питания за 13.03.2023
Нет ни каких слов😖муж печет оладьи, гости приносят орешки в
васаби🤦♀️🤷♀️
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная лепëшка |
300
|
445.2 | 63.3 | 25.2 | 40.5 |
| Биойогурт отруби и злаки |
130
|
118.3 | 5.2 | 3.8 | 15.9 |
| Итого | 430 | 563 | 68 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные из щуки |
90
|
185.6 | 13.2 | 13.3 | 3.9 |
| Салат щётка |
150
|
114.6 | 2 | 9 | 6.1 |
| Суп лапша на бульоне из грудки индейки |
200
|
99.8 | 5.6 | 2.4 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 475 | 469 | 23 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с яблоком |
50
|
96.9 | 8.1 | 3.8 | 7.2 |
| Банановый пирог |
78
|
181.9 | 4.7 | 2.3 | 35.6 |
| Сырная лепëшка |
35
|
51.9 | 7.4 | 2.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 763 | 336 | 20 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Котлеты рыбные из щуки |
95
|
195.9 | 14 | 14.1 | 4.1 |
| Салат щётка |
55
|
42 | 0.7 | 3.3 | 2.3 |
| Хрустящий Арахис со Вкусом Васаби [Party Nuts] |
10
|
49.4 | 1.2 | 2.1 | 1.2 |
| Оладьи из муки В/с |
45
|
75.7 | 2.8 | 1.6 | 12.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 585 | 591 | 27 | 28 | 49 |
| Итого за день | 3453 | 1961 | 139 | 92 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
13.03.2023 19:52
Держимся!!!
Алин@
13.03.2023 22:53
Играйте в оловянного солдатика😉💞
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Лучшие рационы
