Наталья
30.03.2023 23:43
Дневник питания за 30.03.2023
Сегодня как то так🤷♀️из кулинарных экспериментов сегодня кушала
домашний сыр приготовленный вчера вечером, ещё сегодня запекла
яблоки. На вид не красивые , наверное передержала, они долго были
как живые, всë ни как не пеклись, а потом чуть отвлеклась и
получилось вот так...
Как отрегулировать соли Na и Ka? Они почти постоянно красные у меня, зеленые редко выходят сами собой
Ещё замечаю за собой что не хочется есть фрукты и овощи🤔
Как отрегулировать соли Na и Ka? Они почти постоянно красные у меня, зеленые редко выходят сами собой
Ещё замечаю за собой что не хочется есть фрукты и овощи🤔
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб Усинский |
23
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Ветчина по черкизовски |
100
|
236 | 11 | 20 | 3 |
| Сыр домашний |
100
|
297.4 | 12.7 | 21.4 | 12.8 |
| Итого | 334 | 830 | 38 | 62 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по - флотски |
100
|
242.8 | 6.3 | 14.7 | 21.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 382 | 509 | 26 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр домашний |
20
|
59.5 | 2.5 | 4.3 | 2.6 |
| Итого | 370 | 109 | 2 | 4 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
130
|
263.9 | 39.6 | 10.6 | 0 |
| Сыр домашний |
20
|
59.5 | 2.5 | 4.3 | 2.6 |
| Итого | 150 | 323 | 42 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2536 | 1812 | 110 | 114 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
