Lana Delaney
19.09.2019 23:20
Дневник питания за 19.09.2019
Все как обычно, ничего нового. Заставляю себя есть эту капусту, по
вилке в день) Наконец-то начала йод доедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119.3 | 8.7 | 9.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
17
|
97.6 | 2.6 | 7.9 | 5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Глазурь шоколадная |
13
|
70.5 | 0.6 | 4.5 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 479 | 15 | 34 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной |
115
|
300.2 | 14.3 | 17.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 425 | 421 | 27 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
100
|
325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное миндальное |
30
|
129.9 | 2.6 | 4.9 | 19 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Глазурь шоколадная |
13
|
70.5 | 0.6 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 422 | 606 | 21 | 40 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| AminoX |
1
|
60 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 60 | 10 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
40
|
218.8 | 2.6 | 14.8 | 20 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese) |
160
|
137.6 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 679 | 757 | 35 | 40 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
250
|
167.5 | 1.6 | 0.9 | 40.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey) |
38
|
182 | 1.6 | 10.2 | 20.7 |
| Итого | 838 | 457 | 4 | 12 | 84 |
| Итого за день | 4749 | 2782 | 115 | 151 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
