Галинка
18.11.2019 20:11
Дневник питания за 18.11.2019
А как вы берете вес продукта до 1 грамма, например у меня острый
перец? Продукт же полезный... Даёт какие-то витамины... Калорий
понятное дело с него мизер.
Как и планировала, выставила себе поддержку. Я не могу набрать эти калории :(, причем запланированный рацион на завтра тоже не могу :(.
Когда только начала считать, то с большего на меньшее у меня лучше получалось. Может я конечно сильно быстро хочу получить все зеленые полосочки, но у меня вечно проблема была по переизбытку белков и еле добирала жиры.
Как и планировала, выставила себе поддержку. Я не могу набрать эти калории :(, причем запланированный рацион на завтра тоже не могу :(.
Когда только начала считать, то с большего на меньшее у меня лучше получалось. Может я конечно сильно быстро хочу получить все зеленые полосочки, но у меня вечно проблема была по переизбытку белков и еле добирала жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Салат щетка |
100
|
54.3 | 1.3 | 2.1 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 460 | 351 | 24 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Кукурузные блины |
103
|
197.7 | 7.3 | 5.6 | 27.8 |
| Тыква (Запекание) |
90
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 289 | 338 | 23 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
1
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
121
|
19.4 | 1 | 0.3 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
154
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Ржано-льняной хлеб в микроволновке |
23
|
35.7 | 2.7 | 1.1 | 3.7 |
| Перец чили красный острый |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневый хлеб |
8
|
11.9 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 468 | 432 | 33 | 25 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3825 | 1329 | 89 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Маша Иванова
18.11.2019 20:39
я никак не беру, но если вы дотошны, то можно посчитать специи
путём деления веса пачки на щепотку, или приобрести
аптекарские/ювелирные весы)
Галинка
18.11.2019 20:52
Маша
Иванова, спасибо, это сырой перец, не сушеный. я специи тоже не
считаю. я не настолько дотошна 
Мария
18.11.2019 22:45
У меня весы с шагом 0,1 грамма, но фактически получается, что
меньше грамма специй никуда не кладу.
Наоборот, больше выходит.
Вера М. (LCHF)
18.11.2019 22:45
Специи и соль можно считать щепотками. 0,3-0,5г.
Галинка
19.11.2019 09:10
Вера М.
(кето), спасибо 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
