Дневник питания за 19.11.2019

Начинаю потихоньку поднимать калорийность для поддержки. Ну как получается...
И снова то, что я считала суперфудом, МЗР выдает как практически бесполезный продукт :cry:. На этот раз это лимонник китайский. В китайской народной медицине лимонник занимает второе место после женьшеня. Он тоже быстро восстанавливает жизненную энергию, повышает общий тонус организма. Надеюсь что это все-таки оценка разных свойств

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Сельдерей (корень)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Салат щетка	52	28.2	0.7	1.1	3.8
Итого	415	448	24	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кофейный кекс с орехами и черносливом	109	280.8	7.4	9.9	40.2
Итого	209	281	7	9	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Кукурузные блины	108	207.3	7.7	5.8	29.2
Тыква (Запекание)	139	25.4	1.3	0.1	5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	294	308	18	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	108	1.1	0.1	0	0
Итого	108	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе	1	32	7.8	0	0.1
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Итого	490	306	25	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый изолят	20	72.6	18	0.1	0.2
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	25	84	18	0	1