Галинка
20.11.2019 21:07
Дневник питания за 20.11.2019
Вау, да я сегодня почти что молодец. Угли жёлтые, остальное
зелёное. Выравниваюсь потихоньку. Причем получилось спонтанно,
запланированное было с меньшим количеством углей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Салат щетка |
162
|
88 | 2.1 | 3.4 | 11.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 491 | 478 | 24 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
62
|
177.6 | 8.2 | 5.2 | 24.1 |
| Итого | 162 | 178 | 8 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
43
|
62.4 | 9 | 2.2 | 1.3 |
| Кукурузные блины |
153
|
293.6 | 10.9 | 8.3 | 41.3 |
| Тыква (Запекание) |
148
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 345 | 392 | 21 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 259 | 5 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
1
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
179
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Белая рыба, все виды |
103
|
138 | 19.7 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
85
|
103.7 | 0.3 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 431 | 322 | 29 | 6 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4154 | 1772 | 89 | 59 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
