Алена
19.01.2020 09:19
Дневник питания за 18.01.2020
Вчера нашлась белков и жиров, а углеводов так и не дотянула... Даже
вечером думала чем бы их добоать, чтобы жиров не прибавить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины-скородумки |
65
|
82.7 | 3.1 | 3.8 | 9.7 |
| Сыр кефирный |
28
|
65.4 | 3.2 | 3.6 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 298 | 18 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Фрикадельки мясные |
140
|
368.2 | 40.2 | 22.4 | 1.4 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 610 | 530 | 47 | 32 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Котлеты с овсянкой |
109
|
350.2 | 26.1 | 21.4 | 13.3 |
| Итого | 309 | 466 | 30 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы цельнозерновые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 345 | 205 | 2 | 2 | 43 |
| Итого за день | 1752 | 1501 | 98 | 74 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.01.2020 09:42
Угли не так важны, но если что сухофрукты..фрукты и овощи, и каши..
много чем можно подтянуть угли
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
