Снова какой-то нереальный отвес с утра - 500 гр.! Вес 48, 7 кг.
Очень радует живот, вернее, его отсутствие!👌
Он "сдувался" дольше всего, и тут, скорее всего, бонус от бега.
Сегодня у нас пляжный день и нулевая активность — лёгкое плавание не в счёт.
Сын наловил рыбов — прямо с маской подплыл к новой противоакульной сетке на нашем пляже и повытаскивал застрявших в ней рыб.
На фото — маленькая барракуда и радужная рыбка, были ещё какие-то совсем мелкие, названия которых я не знаю.

Муж этих рыбов нажарил себе на ужин, буду наблюдать за его состоянием 😀

Из-за наступившей жары пришлось сократить дистанцию пробежек. Длинные забеги и велопокатушки оставляю на более прохладное время года, слишком тяжело они даются при таком зное.
Сейчас бегаю по 4 км в день — рано утром или на закате, в зависимости от свободного времени, в свое удовольствие, без надрыва.
Иногда удаётся поплавать, если получается выбраться на пляж. В зал не тянет — не хочу себя заставлять. Зато дома периодически делаю базовые упражнения: приседания, выпады, скручивания, ягодичный мостик, отжимания, планку.
Питание интуитивное, по аппетиту, без строгих ограничений. Бывают дни, когда ем по 3-3,5 тыс.ккал, а бывают и по 1-1,2 тыс. ккал. Специально не голодаю, но и не ем через силу.
За зелёными полосками не гонюсь, но контролирую поступление белка. Средний рейтинг рациона 87%. Дополнительно в этом месяце принимала мультивитамины (по назначению терапевта).
Средний калораж за май — около 1600 ккал, при поддержании по МЗР на уровне 1575 ккал.
Вес при этом продолжает снижаться — за май минус 1,8 кг и по 2 см в объёмах.
На сегодня вес — 49,2 кг.
Чувствую себя отлично, лёгкой и сильной одновременно.

Неделя после окончания школы пронеслась в какой-то мелкой суете, нужно было закончить отложенные в долгий ящик дела.
И вот только сегодня утром я осознала, что у нас КАНИКУЛЫ 🎉🎉🎉
А тут и фоточки с последнего звонка подоспели, делюсь с вами радостью

Все в школьной форме… кроме моего сына😀
Сначала сказали приходить в парадном варианте, а утром всё переиграли — только мы об этом уже не узнали. Сын был по пути в школу, празднично одетый и ни о чём не подозревал. Так что на фото он у нас — особенный, выделяется, как он и любит и снова не по правилам😂

Что-то снова необычное с аппетитом.
Днём испекла свой любимый хлеб с семенами льна и кунжута — ароматный, хрустящий, плотный. Им же с удовольствием и пообедала с сыром и стаканом какао с молоком.
На ужин приготовила курицу в кисло-сладком соусе и рис, планировала поесть после вечерней пробежки. Но даже после 9 км бега не почувствовала голода — хотелось только арбуза. Заставлять себя не стала, ем по аппетиту.

"Сейчас такие дивные погоды стоят: это май, весельчак, это май, чародей, веет свежим на нас опахалом" 😄
(Двенадцать стульев)
Наконец-то, немного отпустила жара и температура снизилась, +26 утром уже кажется прохладой. Да ещё и ветерок сегодня - идеальные условия, чтобы не упустить момент и выскочить на пробежку перед завтраком.🏃
Первые 5 км пролетели легко, будто и не бежала вовсе. Дальше — немного сложнее: холмы, встречный ветер, ноги подгорают, мурашки в затылке, но итог — 11 км.

Какой же это кайф получить свой дофамин после пробежки! Бежишь, вроде бы, устаёшь… а потом — как будто крылья вырастают. Заряд энергии, настроение на максимуме, мысли ясные, концентрация, чувствую себя супер женщиной! Настоящая перезагрузка — и физическая, и эмоциональная👌

После вчерашнего шоколадного безумия — +700 г на весах с утра. Посмотрим, какой будет отвес завтра.
Так легко,свободно и комфортно ощущаю себя, когда вешу около 50 кг. Визуально тоже очень нравится результат: ничего лишнего, тело сильное и подтянутое, крепкие ноги... Главное теперь — не превратиться в нарцисса и не влюбиться в своё отражение слишком сильно.
Хотя, кто меня осудит? 😄

Ай-я-яй, Таня, ай-я-яй! 🤦
Почти плитку шоколада на ночь, нормально так, снимаем стресс.

Пост грустинка😔
Этот май у нас месяц тяжелых расставаний. Все контрольные написаны, оценки выставлены, школа закончилась, начались долгожданные летние каникулы - кажется, вот она пора беззаботности и радости.
Пять близких одноклассников моего сына покидают школу и уезжают жить в другие страны.
В нашем маленьком классе всего 15 человек, и за эти 3 года учебы мы стали близкими и родными друг другу людьми, дружили не только дети, но и родители.
Вместе проводили выходные, ездили друг к другу в гости, устраивали совместные выезды, отмечали праздники и дни рождения. Русская школа в чужой стране сплотила нас, русскоязычные семьи из разных стран. Мы поддерживали друг друга в трудные времена и веселились в хорошие.
Особенно тёплыми были наши традиции по четвергам в конце учебной недели— посиделки в кафе с батутами, где дети резвились, а мы за ужином общались, делились новостями, смеялись и просто были рядом.
А этой ночью улетели наши дорогие соседи — те, кто за короткие полгода стал важной частью нашей повседневной жизни. Мы ходили друг к другу в гости просто так, без повода, на минутку и попить чай, а наши дети знали, что у них есть два любящих дома.
Трудно прощаться с людьми, которые привнесли в твою жизнь что-то новое, доброе, светлое и важное. Остаётся благодарность за это время и надежда, что наша дружба расстояний не боится.

Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ходят в одну школу, хорошо общаются, у них схожи темпераменты и они весело проводят время вместе, а мы всячески поддерживаем эту дружбу, да и сами сдружились на этой почве.
Зашёл разговор с соседом о питании детей. Я пожаловалась на то, что у сына плохой аппетит с года, сын открыто говорит,что ненавидит еду и сам процесс питания, не желает быть толстым.
Вердикт психолога меня потряс, он уверен, что мой сын плохо ест из-за моего якобы негативного отношения к людям с лишним весом. Советом соседа было принять полных людей и их право быть такими.
Это было для меня неожиданно и достаточно обидно, потому что я не замечала у себя таких чувств по отношению к полным людям. У меня нет к ним осуждения, ненависти, презрения, брезгливости, я не чувствую превосходства перед ними. Я отмечаю в людях человеческие качества и интеллект, а во внешнем виде для меня важны опрятность, чистоплотность, а не размер одежды.
Более того, большинство наших близких друзей далеко не худышки, и мой сын прекрасно знает, как сильно я их люблю.
С соседом тоже никогда не обсуждали полноту/худобу других и мое отношение к этому.
На мой вопрос, почему он считает, что я негативно отношусь к полным людям, он не дал четкого ответа, чем ещё больше меня озадачил.
Не знаю, почему меня так зацепила эта ситуация. Буду разбираться в себе и в своих внутренних установках.

Сегодня +40, бегать не рискнула 🔥🔥🔥
Даже просто дойти до пляжа было тяжело, а это только 750 метров.
Море теплое, но отплыв метров 50 от берега начинаешь ощущать приятную прохладу.

Очень много медуз, особенно на мелководье, на глубине меньше, но очень неприятно столкновение с ними и некоторые из них жалят.

С утра аппетита не было, позавтракала скромно. Обедала на пляже арбузом и персиками, а вот к вечеру, после плавания, аппетит разыгрался и я досыта поужинала пастой с болоньезе.
С утра был непонятный отвес -700 грамм, и весы показали 49,3 кг.

Вот они заветные 50 кг! Интересно, как дальше поведет себя вес при питании по аппетиту и хорошей активности.
Неудачная попытка велозаезда. На расстоянии 10 км от дома проколола колесо. Проколола в неудачном месте,
где совсем нет тени, чтобы спокойно дождаться эвакуации от мужа. 2 км пришлось тащить вел по +34 градусной жаре до беседки, где можно укрыться от солнца.
Пока шла, от скуки и досады фоткала дорогу )

Видимо, пришло время освоить замену камеры на велике, чтобы в случае неприятности быть способной самой о себе позаботиться.
Вечером вышла на пробежку. +33 градуса, осилила только 5 км, но и этим довольна.

По рациону- аппетита особого нет, жарко и есть чем заняться. Заметила, что Жоры ко мне приходят когда стресс/скучно/холодно/изобилие еды перед глазами.