Эх, не готова моя нежная теплолюбивая душа к африканским холодам! И как я раньше в Питере жила? Мёрзну, в Египте мёрзну 🥶
Снова с утра +11, обычно гуляю с 7:15 до 8, после отправки сына в школу, а сегодня нырком в кроватку под одеяло и проспала почти до 10.
Днём тепло, солнышко греет, туристы в отеле во всю плавают в бассейне с подогревом и загорают, особо закалённые плавают в море.
Но ветер всё ещё пронизывающий, ледяной. В пятницу ожидаем потепление.

Из авктианости сегодня тренировка на низ в зале + велотренажёр.

Вот и до нас дошла зима. В 7 утра было всего +11, ветер пронизывающий.
Проводила сына на школьный трансфер и погуляла около часа перед завтраком, так тихо и умиротворённо утром, машин мало, прохожих тоже. Гуляла и слушала аудиосборник новелл Моэма.
Завтрак стандартный - отварные яйца, свежие овощи, соленая семга, кофе.
Часам к 10 на улице потеплело до +17. Отличный шанс для велопрогулки, не жарко! Правда, маршрут пришлось сильно урезать, сложно ехать в горку против ветра.
Зато после тренировки так хорошо себя чувствовала, ощутила прилив энергии и счастья.
Обед - куриный суп с вермишелью, гречневая крупа, заваренная с семенами льна и кунжута.
В последнее время крупы не варю, а завариваю, мне так больше нравится. Гречку особенно люблю, к моей радости, у нас ее стали продавать в некоторых лавках.
После обеда - смотрела лекции по трейдингу и тестировала новые стратегии.
На ужин приготовила стейки из говядины на гриле, вчера купили отличный антрекот. Гарнир - отварной картофель со сливочным маслом и зеленью, и салат из свежих овощей.
На десерт днем греческий йогурт и свежая клубника, вечером - курага и мандарины.

В плане питания день удался - калорий мало, еды много, полезно,вкусно.
Из активности - 40 минут на велотренажёре.
Вес 52,7 кг.

У меня выходной, сегодня анализировала не рыночные графики, а собственный график веса. Выставила "stop loss" на 53 кг, а "take profit" на 48 кг. Посмотрим за направлением тренда - быки, медведи или консолидация в этот раз? 😁
Из активности - лежание на пляже и чтение, полчаса велика.

Виновники моих + 4 кг не сладости, и не булочки, а семечки. Не знаю, чего так сильно не хватало моему организму, но с начала лета и до конца января, я грызла их как не в себя, подсолнуха и тыквенные, грамм 200, почти каждый день.

С возвращением, меня!
+4 кг с момента моего последнего захода в дневник, нужно скорректировать питание и возобновить тренировки.

Всем привет из Турции!
Это была замечательная идея сменить обстановку и улететь из Хургады. Погода в Алании комфортная, +34 против +44 хургадинских.
Пару дней провели в Анталии - гуляли, знакомились с городом и его достопримечательностями. То

Потом переехали в Аланию, в комплекс, где мы жили прошлым летом. Приятно было увидеться с новыми знакомыми с прошлого года,мы заранее договаривались о совместном отдыхе, чтобы у детей была компания. Обменялись подарками, мы привезли почти 10 кг нашего египетского манго, чтобы поделиться с соседями 🥭🥭🥭
Нас одарили уральскими конфетами, вкус детства, грильяж в шоколаде. Так что несколько дней будет гарантированный профицит😁

Открыла для себя безумно вкусное турецкое мороженое, съела столько, что и обед не понадобился.

Готовлю, в основном, дома. Сын не очень жалует ресторанную еду, по этой причине и решили остановиться в апартаментах, а не в отеле. Квартира супер оборудованная, на кухне есть все, что мне нужно.Также привезла с собой электрогриль, чтобы готовить без масла.
За питанием пока не слежу, первые дни хочется попробовать разные продукты, которых нет у нас. Нравится турецкий сыр, лябна, йогурт, хлеб, черешня.

Из активности - плавание и хотьба. Через пару дней подключу силовые, в комплексе есть тренажерный зал.

Активность - велотренажёр 70 минут
15000 шагов
Плавание

Стартует мой личный двухнедельный марафон - похудей к отпуску 😁😁😁
Цель - минус 2 кг.
Возобновляю контроль питания и посижу на дефиците. Максимум 1400 ккал.
Сегодня день не в счёт, весь день в разъездах, питание сбилось, из нормального приема пищи только завтрак.