Tanya Makronetta
19.03.2024 22:07
Дневник питания за 19.03.2024
Вот как-то так сегодня. Полоски зелёные, рейтинг хороший, голода не
ощущаю.
Из активности - полчаса силовых+ полчаса велотренажёр.
Из активности - полчаса силовых+ полчаса велотренажёр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
140
|
99.4 | 7.7 | 0.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 597 | 324 | 25 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с куриной грудкой |
250
|
351 | 26.8 | 21.8 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 602 | 363 | 27 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 259 | 138 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
250
|
305.5 | 20.5 | 12 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Рисовые тосты |
2
|
60 | 0 | 1 | 14 |
| Итого | 279 | 396 | 20 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
25
|
103 | 3 | 2.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 105 | 3 | 2 | 17 |
| Итого за день | 3792 | 1331 | 79 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
