Tanya Makronetta
20.03.2024 20:15
Дневник питания за 20.03.2024
Тот ещё квест найти гречку в Хургаде!
Но мне все же удалось отыскать у наших "челноков", правда цена у гречки вышла 400 рублей за 900 грамм, дороже курицы. За удовольствие нужно платить, и хватит мне ее надолго 😁
Но мне все же удалось отыскать у наших "челноков", правда цена у гречки вышла 400 рублей за 900 грамм, дороже курицы. За удовольствие нужно платить, и хватит мне ее надолго 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 590 | 328 | 21 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 157 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с куриной грудкой |
250
|
351 | 26.8 | 21.8 | 11.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 606 | 371 | 27 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
15
|
74.4 | 1.3 | 4.1 | 7.9 |
| Итого | 15 | 74 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
250
|
305.5 | 20.5 | 12 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 338 | 20 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
18
|
74.2 | 2.2 | 1.7 | 11.8 |
| Рисовые тосты |
2
|
60 | 0 | 1 | 14 |
| Итого | 32 | 134 | 2 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3665 | 1318 | 74 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юджин (кето+ИГ)
20.03.2024 21:07
заметил, что среди иммигрантов любовь к гречке связана как-то с
ностальгией по Родине... 
Tanya Makronetta
20.03.2024 21:32
Юджин
(кето+ИГ), возможно 😊
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
