Tanya Makronetta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tanya Makronetta

28.03.2024 19:38

Дневник питания и тренировок за 28.03.2024

Вот такое красивое чешуйчатое небо у нас было вчера в Хургаде.

А сегодня хмурое, как в Санкт-Петербурге, и кажется, что вот-вот и пойдет дождь. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	68.4	4.2	5.5	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	593	389	24	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясом	206	453	19.8	28.4	28.8
Яичный Блинчик с Моцареллой [Freshclub]	78	165.4	11.2	13	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	564	621	30	41	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	91	87	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная шаверма	170	274.7	30.1	14.8	3.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	490	388	33	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Хлебные палочки, простые	30	123.6	3.6	2.9	19.6
Итого	180	191	5	3	33
Итого за день	3918	1677	95	79	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня из активности велопрогулка.
Ветра почти не было, +30, жарковато, но вдоль моря был очень приятный участок пути.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	23140	23140
Время	91.37	91
Вес отягощения
Перепад высот	280	280
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 537 ккал

Дистанция: 23140 м

Время: 91.37 мин

Перепад высот: 280 м

Oksana 29.03.2024 18:56

Для велопрогулки+30 это звучит жёстко! Все -таки влажность!

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2024 18:57

да все фотки красивые. Если во вторые фотки в фотошопе добавить насыщенность цвета, то будет красота. Широкая улыбка

Lara Klad 29.03.2024 18:58

Велопрогулка вдоль моря 🤗 Как здорово звучит 🤩 фотки просто супер 👍👍👍

Tanya Makronetta 29.03.2024 19:06

Oksana, В Хургаде сухой климат, жара переносится намного легче, чем в той же Турции.

Oksana 29.03.2024 22:54

Tanya Makronetta, это хорошо?

Tanya Makronetta 29.03.2024 23:02

Oksana, для меня да. Мне такой сухой климат больше подходит, самочувствие лучше. Влажность не очень люблю.

Oksana 30.03.2024 00:08

Tanya Makronetta, я понимаю! Вопросик случайно прилепился. Я хотела утверждение написать, что это хорошо. Понятно, что сухой климат легче переносится.

Надежда 30.03.2024 18:07

Небо прекрасно!

Надежда С 30.03.2024 18:41

Какой цвет! Шикарно!

Tanya Makronetta 30.03.2024 18:41

Ya.Nadejda Надежда, живу, уже больше 13 лет

Ольга Анатольевна 30.03.2024 19:00

Какое странное небо. А почему оно такое, это облака? Или какое то природное явление?

Наталья 30.03.2024 19:02

Oksana, привет

Oksana 30.03.2024 19:16

Наталья, приветик!

Tanya Makronetta 30.03.2024 20:09

Ольга, природное явление, перисто-кучевые облака предшествуют приближающемуся теплому фронту.

Юджин (кето+ИГ) 30.03.2024 21:48

Ya.Nadejda Надежда написал:
а у меня если добавить насыщенность, то за слишком, не естественно получается

везде нужна мера и опыт... Извини!

Анастасия 30.03.2024 23:14

Вай, красота какая) И +30) мечта!) Как и велопрогулки в марте 😁 Хотя у нас в Москве уже повыползали самокатчики 😁 Пока быстрыми перебежками до авто, они бодро гоняли 🛴