Tanya Makronetta
14.03.2025 18:59

Дневник питания и тренировок за 14.03.2025

Странная в этом году погода. Мягкая теплая зима, потом две недели нетипичного для Хургады холода в конце февраля, и резко жаркое лето. Сегодня +32, и в ближайшие дни по нарастающей.
Зацвели пальмы,а у меня аллергия на них. Два дня было тяжко, ринит и красные глаза, Телфаст не очень помогал. Сидела дома, трейдила (неудачно), заедала минусовую сделку, смотрела фильмы. Еду не считала.
Сегодня все прошло. Планировала на пляж, но не сдержалась и умчалась кататься на велике, два дня перерыв был, соскучилась по покатушкам.
Сегодня я оторвалась, 52,5 км. В середине пути устроила себе мини пикник - кола без сахара и протеиновое мороженое.

Любовалась, как в море рыбки плавают😊

И виндсерфер наслаждается ветерком 😊

Домой приехала счастливая, усталости вообще нет, аппетита почему то тоже :)
Вписала на ужин макароны, но не уверена, что осилю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и яйцами
225
432.7 33.3 30.4 5.9
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидоры черри, томаты
102
27.5 0.8 0.6 3.5
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
90
90 6.2 2.1 12.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
150
82.5 7.5 0.3 12.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные
50
168.5 5.2 0.6 34.9
Томатно-мясной соус
150
195 12.5 13.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дистанция длинная, и это не предел
Скорость сегодня хорошая.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
52590
52590
Время
205
205
Вес отягощения
Перепад высот
886
886
Масса велосипеда
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 1493 ккал
Дистанция: 52590 м
Время: 205 мин
Перепад высот: 886 м
Масса велосипеда: 10 кг
 7 
 29
Виктория 14.03.2025 19:42
Наверное наш холод ушел к Вам, т.к у нас нетипичная теплая неделя была, да и сейчас тепло, но с понедельника холод вернется, а так не хочется. Морюшко🌊 и рыбки 🐠просто красота. Дистанция впечатляет 👍👍👍
Алин@ 14.03.2025 19:59
Доброго вечера, невероятно 52 км не устали и не хотите кушать✌️🌷🪻🌹💪
Валентина 14.03.2025 21:15
Ничего себе расстояния у Вас! 👍
Юлия 14.03.2025 22:46
Круто! А у нас минус 1 на улице. Приятная прохлада и тёплые весенние куртки, и с крыш капает капель.
Но я жару не люблю, мне нормально.
Расстояние супер вы проехали на велике! Но вы, наверное, рано утром ездите? Днём уж больно жарко!
Клубничка 15.03.2025 01:02
море, тепло.
А у нас минус 3 по ночам и снег утром мокрый. Дайте нам тепла чуть чуть....
Aнна Лизa 15.03.2025 10:20
Мне кажется, что проезжая по полсотни км по непростой местности, можно вообще насчет еды не париться.  Просто времени на поесть уже не остается  жарко, 32-то....хотя - у вас, наверно, совсем сухо. У нас + 24 где-то, но сильная влажность, я как мышь мокрая после пробежки. Мужикам хорошо - они все по пояс голые бегают.
Ира 15.03.2025 10:53
Круто! Очень круто!
Tanya Makronetta 15.03.2025 13:33
Алин@, Добрый день, Алина! Сама удивилась, что такая бодрая приехала
Tanya Makronetta 15.03.2025 13:33
Валентина, это мой максимум пока )
Tanya Makronetta 15.03.2025 13:35
MaxLi - Юлия, в будни катаюсь рано, с 7-15 утра. В выходные после 12 часов, раньше не получается. Вчера ветерок был, жарко не было в поездке. Но, когда приехала домой, то обнаружила следы от одежды, хорошо так загорела )
Tanya Makronetta 15.03.2025 13:36
Клубничка, забирайте, нам не жалко )
Tanya Makronetta 15.03.2025 13:39
Анна Лиза, да, в сухом климате жара легче переносится. Для меня комфортная температура в Египте до +32+33, дальше становится жарко )
Смотрим сейчас Дананг и Нячанг на лето, там как раз такая температура, вот только непонятно, как влажность перенесём ))
Tanya Makronetta 15.03.2025 13:39
Ира, спасибо)
Aнна Лизa 15.03.2025 13:47
Наталия 15.03.2025 14:31
Посмотрела Ваш километраж 🧐и стало стыдно, а мне сегодня лень на беговую дорожку пойти😒, эх вот она мотивация, пошла..
Aнна Лизa 15.03.2025 14:42
Tanya Makronetta, ох не знаю. Весной мне было жарковато, в апреле. Но там на было дождей. Но там все равно прикольно.
Tanya Makronetta 15.03.2025 14:54
Анна Лиза, вот из-за прикольно меня и тянет туда ))
да ещё и вы подначиваете своими фотками 😁
Tanya Makronetta 15.03.2025 14:55
Наталия, у меня тоже бывают такие дни, когда лень )
Клубничка 15.03.2025 17:21
Tanya Makronetta, что так можно было
Oksana 16.03.2025 22:53
Ничего себе дистанция!. Чем семья занимается, пока мама поехала кататься?
Tanya Makronetta 17.03.2025 14:22
Oksana, семья на пляже развлекалась, сын с друзьями играл, муж плавал )
Страна дождей 21.03.2025 17:25
Ничегошеньки у вас перепад высот! На небольшую гору забрались. У меня давняя мечта сначала какой-нибудь небольшой перевал в 600 метров преодолеть, а вы уже. У вас там горы?
Tanya Makronetta 21.03.2025 17:32
Страна дождей, часть маршрута в горах
Страна дождей 21.03.2025 17:45
Tanya Makronetta, сложно заезжать?
Tanya Makronetta 21.03.2025 17:49
Страна дождей, первое время было очень сложно, семь потов сходило пока поднимусь. А у меня таких горок несколько на пути.
Сейчас легче, особенно на первой передаче. Если хочу интенсивную тренировку, то заезжаю на второй передаче, это сложнее.
Страна дождей 21.03.2025 19:35
Tanya Makronetta, а как часто ездили, и как быстро эффект стал заметен?
Tanya Makronetta 21.03.2025 19:43
Страна дождей, наверное, через месяц, при 4 поездках в неделю.
Страна дождей 21.03.2025 19:45
Tanya Makronetta, *записывает*
Tanya Makronetta 21.03.2025 19:50
Страна дождей, не катаюсь с понедельника, болели. Интересно, будет ли мне сложно на горках в следующую поездку ?)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы