Дневник питания за 05.04.2025

Питание по аппетиту. Перебор углеводов, доедаю "восточные сладости" с праздника.
Активность - силовая в зале+ велотренажёр. Пока шла в зал, любовалась цветущими растениями - разноцветными мальвами и олеандрами.

Ну и египетского котика в ленту, наш новый уличный питомец 😻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	140	212.5	21	12.9	2.5
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	68.4	4.2	5.5	0.6
Итого	513	379	30	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	3150	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	117	247.2	17.1	18.6	1.5
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Салат из огурцов и помидоров	150	66.6	2.9	3.6	5.4
Итого	317	467	26	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Басбуса	80	246.2	3.7	11	33.5
Итого	80	246	3	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Блинчики налистники	35	98.7	2.3	4.3	12.6
Пекан, орех жареный без масла, с солью	20	142	1.9	14.9	0.8
Итого	640	449	8	20	56
Итого за день	4700	1555	68	75	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 05.04.2025 18:58

Египетский мау С улыбкой

Tanya Makronetta 05.04.2025 19:02

Анна Лиза, египетский мяу 😀

Aнна Лизa 05.04.2025 19:05

Tanya Makronetta, ужасно смешное название породы. А по-вьетнамски кошка - мео. Люблю звукоподражание в языках.

Tanya Makronetta 05.04.2025 19:15

Анна Лиза, мне смешно, как египтяне кошек подзывают, не привычное нам кис-кис, а пись-пись )))

Марусичка 05.04.2025 19:17

Ух, совсем летние цветы!
Интересно, их поливают или им достаточно пока влаги?
Погуглила про сладости 🙂 интересный какой вариант пирога.

Cat 05.04.2025 19:19

Tanya Makronetta, а мал. детям что говорят (понятно для чего)?

Tanya Makronetta 05.04.2025 19:20

Марусичка,поливают обязательно, дождей у нас не бывает)

Tanya Makronetta 05.04.2025 19:23

Cat, Амель пи-пи )

Cat 05.04.2025 19:35

Tanya Makronetta, эх, надеюсь, что турецких котиков подзывают более привычно для русского уха, а то одному нелегалу будет совсем грустно https://www.gazeta.ru/social/news/2025/04/03/25469684.shtml

Tanya Makronetta 05.04.2025 19:39

Cat, 😀