Tanya Makronetta

23.04.2025 14:35

Дневник питания за 22.04.2025

Уже неделю без активности - перед Пасхой снимала шторы и неудачно подвернула ногу на стремянке.
Да и жара у нас, уже в 7 утра было около +30, а днём +38+39.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	72.2	4.5	5.9	0.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидоры черри, томаты	110	29.7	0.9	0.7	3.8
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	359	297	20	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2100	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Творог 11% жирности	118	210	18.9	13	3.5
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	95	58	3.3	3.1	4.4
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Итого	563	385	24	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	200	207.2	21	10	6.6
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Салат со свежими овощами и зеленью	148.3	56.1	1.5	3.3	4.7
Итого	398	417	28	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты на основе масло какао, инжир с ядромабрикосовой косточки (ручная работа)	20	90.7	1.2	7	5.9
Итого	170	161	1	7	20
Итого за день	3590	1268	75	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 23.04.2025 14:44

неприятно с ногой... желаю чтоб быстро восстановилась, у меня раз после подвывиха месяц болела.. я тогда бегать перестала

Страна дождей 23.04.2025 14:46

Ох, сочувствую. Обидно. Скорейшего выздоровления! Может, вам нужна была передышка.

Aнна Лизa 23.04.2025 15:13

Эх. Поправляйтесь скорее...

Наталия 23.04.2025 15:27

Таня очень жаль, поправляйтесь! Да и в такую жару лучше отдохнуть

Виктория 23.04.2025 16:03

Танюш, поправляйся скорее и начинай мотивировать нас своими покатушками

Светлана 23.04.2025 16:07

Поправляйтесь скорее!

Надежда 23.04.2025 17:33

Поправляйтесь и восстанавливайтесь

Tanya Makronetta 23.04.2025 19:27

Ilana, спасибо большое! Неделя прошла,чуть легче стало, но чувствую, что к подвигам ещё не готова.

Tanya Makronetta 23.04.2025 19:30

Страна дождей, спасибо за участие!
Скучно мне без активности. Трейдить весь день тоже так себе, чревоугодие пробуждается)

Tanya Makronetta 23.04.2025 19:30

Aнна Лизa, спасибо большое!

Tanya Makronetta 23.04.2025 19:32

Наталия, спасибо большое!
Сегодня уж очень знойно, душно, как-то рано лето начинается.

Tanya Makronetta 23.04.2025 19:32

Виктория, спасибо, Викуля! Сама жду не дождусь, не привыкла дома сидеть )

Tanya Makronetta 23.04.2025 19:33

Светлана, спасибо большое!
Как ваши пробежки?

Tanya Makronetta 23.04.2025 19:33

Надежда, спасибо большое!

Алин@ 23.04.2025 20:14

Доброго вечера, скорого выздоравления, Вам🫶 ох как жарко у вас, у нас тоже +26 не привычно ,тяжко. Берегите себя💐💞

Tanya Makronetta 23.04.2025 20:24

Алин@, Добрый вечер, Алина! Спасибо большое 🌺
Ого,как у вас жарко! Тоже берегите себя! 🥰

Алин@ 23.04.2025 20:27

Tanya Makronetta, 🌹🌹🌹

Страна дождей 23.04.2025 20:29

Tanya Makronetta, кардио на стуле?

https://www.youtube.com/watch?v=_nZ07OVtSmQ&pp=ygUJI3NpbGxhZml0

Tanya Makronetta 23.04.2025 20:54

Страна дождей, спасибо большое за отличную идею! 👍

Светлана 23.04.2025 22:01

Tanya Makronetta, все как обычно. Бегается тяжело , но зато потом как новый человек))

Tanya Makronetta 23.04.2025 22:26

Светлана, мне этого чувства очень не хватает )

Ilana 23.04.2025 22:44

Tanya Makronetta, если есть в продаже бандаж для голеностопа купите и носите, он облегчает ситуацию Я купила себе две штуки на всякий случай, мне очень помогало при ходьбе. Когда вывихнула ПРИМЕР бандажа по ссылке здесь

Tanya Makronetta 24.04.2025 00:08

Ilana, спасибо за рекомендацию. В аптеке должны быть, посмотрю. Пока пользуюсь эластичным бинтом и мазью.