Tanya Makronetta

20.05.2025 22:57

Дневник питания за 20.05.2025

Ай-я-яй, Таня, ай-я-яй! 🤦
Почти плитку шоколада на ночь, нормально так, снимаем стресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Блинчики налистники	25	57	1.7	2.4	7.1
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Итого	405	361	20	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с шоколадом	1	315	6	9	52
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	50	248	4.3	13.6	26.3
Итого	150	563	10	22	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Итого	560	151	3	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	120	541.2	7.7	20.2	82.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	525	626	9	20	101

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	80	433.6	6	27.1	41
Итого	80	433	6	27	41
Итого за день	3970	2137	49	90	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 20.05.2025 23:24

Ого. А как в целом по магнию?

Tanya Makronetta 20.05.2025 23:34

Страна дождей, в рационе достаточно магния, да и симптомов недостатка магния не замечала.
У меня бывают такие дни, перед КД, когда неудержимо тянет на сладкое. А тут на видном месте оказался шоколад и печенье. Плюс весь день за компом, монотонная, скучная работа. Не смогла себе отказать в невинном удовольствии )

Страна дождей 20.05.2025 23:36

Tanya Makronetta, вы на него заработали сполна С улыбкой

Ann 20.05.2025 23:53

Страна дождей, почти весь калораж сегодня отдала птичьему молоку, вот там ОГО))))
И тоже пмс, ну бывает. Психика сегодня ест аххахх, не бжу единым)))

Aнна Лизa 21.05.2025 05:57

Да Господи, при ваших нагрузках 500 ккал, хотя б и на ночь? Не смешите. Скромный читмил.

Aнна Лизa 21.05.2025 05:58

Ann, на жасмине?)

Виктория 21.05.2025 06:27

Таня не переживай, значит плитка шоколада была очень необходима твоему организму 😉. Я вчера зефир на ночь умяла огромный, все думала на утро оставлю, а потом раз и нет зефира🤣🤣🤣🤣

Совёнка 21.05.2025 06:32

если я открываю плитку шоколада - в 90% случаев она уходит в этот же вечер.
Стараюсь брать сладкое в изначальных мини-дозах... Хотя за одной конфеткой может пойти другая, третья... Но как-то остановиться вроде получается проще и быстрее - все последующие ведь тоже приходится открывать и вытаскивать из упаковки. А это дополнительное время подумать и положить обратно Лопну от смеха!

Светик_015 21.05.2025 07:04

Тоже вчера сорвалась, на работе завал. Конфетки от Аленки зашли.... Заскучала

Страна дождей 21.05.2025 08:05

Ann, просто в меня столько шоколада давно не лезет, особенно, если черный. Кстати, у Татьяны написано "ореховый". Может, на орехи тянет? Вот орехов я могу много съесть. Я всегда подозреваю дефицит каких-то элементов, хотя иногда это просто дефицит удовольствия.

GrapTil 21.05.2025 08:08

Недавно, сама не знаю зачем, купила шоколад Милка молочно-ореховый по акции, большую плитку. Раньше она была 300 граммов, сейчас выпускают по 270 граммов. Съели по кусочку с мужем, теперь лежит в холодильнике, ни я ни муж не трогаем, не тянет совсем. Сама удивляюсь. Финики регулярно едим, норма хрома 160%. Может быть поэтому?

Марусичка 21.05.2025 09:21

Так это не ай-яй-яй, это же хорошо, что аппетит появился 😁
То не хотелось есть, а вот теперь захотелось, замечательно же! После такой нагрузки спортивной надо восстанавливаться, всё во благо.

Tanya Makronetta 21.05.2025 09:46

Страна дождей, другого не было, поэтому ореховый ))
Пачка миндяля, пекана и грецких рядом с шоколадом лежат,вообще на орехи не тянет)

Tanya Makronetta 21.05.2025 09:47

Виктория, я видела твой зефир, весьма весьма аппетитный )

Tanya Makronetta 21.05.2025 09:48

Совёнка, у меня как-то не получается в мини-дозах )

Tanya Makronetta 21.05.2025 09:48

Светик_015, да, иногда работу надо подсластить )

Tanya Makronetta 21.05.2025 09:50

GrapTil, вот и у меня эта Милка была, молочно-ореховая. Хорошо, что стандартная плитка, а не 270 грамм 😀

Ann 21.05.2025 10:06

Aнна Лизa, да)))))))) мне нечего больше добавить в свое оправдание

Ann 21.05.2025 10:08

Страна дождей, с орехами мне кажется, все таки, жиры и витаминки, да отвечают. Меня перло по семкам - сто проц цинк, я его подняла и семки стали редко редко
Орехи сложно вписать, но я на них не экономлю калораж, ем, сколько хочу. Ну, больше 3 горстей за день все равно не влезет))

Aнна Лизa 21.05.2025 10:18

Ann, суд: вы полностью оправданы!
)))

Ann 21.05.2025 10:23

Aнна Лизa, аххххаахххах, да, это было вкусно, что уж
Я честно в следующий пмс попробую пп выпечку. Сахзамы на вкус буэ. И я думаю, когда сахзамы бухают по 50гр это ну такое тоже
Постараюсь на фруктах выехать, наверное. Даже не знаю. Только штрудель пока в голову приходит. Тесто там кажется вообще без сахара, в классическом. А к нему сорбет малиново банановый, или сливками 10% полить
Еще если взбитые сливки с клубниками есть, то в принципе, можно сахар прибрать на неск летних месяцев, попробовать опять

Aнна Лизa 21.05.2025 10:33

Ann, да, сз нужно прямо самый минимум, я предпочитаю его недобрать. Например, на 100 грамм творога у меня идет полтаблетки Милфорда, а бывает и вовсе без него. От сладкого вкуса отвыкаешь, если не частить с ним.

Ах, взбитые сливки)) мне нужен какой-нибудь сверхкомпактный миксер только для сливок (каппучинатор для этого не подходит, увы).

Ann 21.05.2025 11:05

Aнна Лизa, дааа, про сахзам прям согл!!! Про сладкий вкус не знаю.
Думаю каждый раз, что отвыкла, потом срываюсь и нет, не отвыкла, вкусно, не приторно (пром.сладости приторные и сейчас, но они туда химозную фруктозу суют и сахзамы), неаа, никакого волшебства у меня. Потом еще я сладкое не убираю именно из вкусовой палитры, тот же сушеный инжир он мега сладкий
Каппучинатор ты замучаешься батарейки менять, это нечто будет да)))
Миксеры есть компактые такие ну типа ручные блендеры (наверное, забыла) с 1 насадкой, со сменными и там взбивалка, для сливок точно хватит. Ну они вообще то удобные и в миске чего-ниб взблендернуть (это я все собираюсь свои овощные супы пюре готовить, уже третий год ахххах)

Ann 21.05.2025 11:08

Aнна Лизa, чуть чуть заметила (успела, даже за пару недель) соленое сильнее кажется соленым. Из-за того, что я соль прибрала
Еще думаю с пониженным натрием соль взять (где-то я видела такое)

Aнна Лизa 21.05.2025 11:16

Ann, у меня со сладким так же - если его долго не есть, то намного меньше потом нужно сладости для вкуса.

Tanya Makronetta 21.05.2025 11:18

Марусичка, у нас такая жара последние дни стояла, что аппетита совсем не было, только арбуз килограммами ела )
А вчера чуть подотпустило с +40 до +30 и сразу же аппетит проснулся. Да ещё и совпало все, КД, напряжёнка работа, шоколад и печенье в поле зрения ))

Совёнка 21.05.2025 11:47

Tanya Makronetta, ну вот я торможу себя только тем, что открыта не плитка 80гр, а конфетка 15-20гр ))) пусть даже две - это уже 40. И как-то после этих УЖЕ ДВУХ! С улыбкой

заставляется взять себя в руки гораздо легче )))

Полина 21.05.2025 11:51

Мой организм сегодня тоже сказал - мы заслужили сладкое, мы сделали сложную работу хорошо. Доказываю, что эта работа была не сложной. И сладкое можно только на работе - ибо никто не разрешил технологу не пробовать продукт на линии. Но только пробовать. Однако сегодня в меня влетела печенька целиком и мармелад, который никто не взвешивал, ибо это вовсе масса, а не готовое изделие. Полагаю, в ближайшее время меня ждет много моментов испытания силы воли Плачу

Tanya Makronetta 21.05.2025 11:52

Совёнка, у меня, видимо, срабатывает установка: либо всё, либо ничего (сгорел сарай, гори и хата)😀

Tanya Makronetta 21.05.2025 11:53

Полина, вы на кондитерском предприятии работаете? )

Светлана 21.05.2025 12:05

Сама не давно плитку шоколада орехового- молочного перед сном съела. Вас очень понимаю)) Иногда можно и наверное нужно))

Tanya Makronetta 21.05.2025 12:28

Светлана, нужно )

Ann 21.05.2025 13:12

Aнна Лизa, мне кажется у тебя здоровее отношения с едой, все таки
У меня со сладким и кофеином, вкус уже на третьем месте. Сначала просто сахар и кофеин, потом развлечение и типа ура мы не в запрете, потом только вкус.
Им бы съехать на законное место необязательных вкусняшек, угу

Aнна Лизa 21.05.2025 13:17

Ann, ну хоть в чем-то генетическая лотерея выиграна С улыбкой

"Вы состоите в отношениях? - Да, с едой, и у нас все здорово."

Ann 21.05.2025 13:38

Aнна Лизa, аххххааах

Полина 21.05.2025 14:50

Tanya Makronetta, да) фабрика)

Tanya Makronetta 21.05.2025 14:58

Полина, ох, вот это выдержка должна у вас быть! 😉

Полина 21.05.2025 15:00

Tanya Makronetta, самое сложное - свежий мармелад и конфеты птичье молоко. Они все когда свежие - шикарны. 😅 Иногда я сдаюсь и даже отговорка есть - проверяла органолептику🤣🤣🤣

Tanya Makronetta 21.05.2025 15:17

Полина, вам, случайно, дегустатор на фабрику не требуется? А то я готова! )))
Вы так сладко все описали ) Птичье молоко уже сто лет не ела, в Египте нет, а из России друзья обычно Аленку везут.

Полина 21.05.2025 16:03

Tanya Makronetta, увы, у нас в каждом отделе по дегустатору, а то и не по одному 😆😆😆
За эти годы птичку я научилась сама дома бить. Главное чтобы агар хороший, масло мягкое и белок холодный. На третий раз лучше заводской выходит. 👍

Tanya Makronetta 21.05.2025 16:05

Полина, ого как! А можно ваш фирменный рецепт птички? )

Светик_015 23.05.2025 21:32

Tanya Makronetta,точно Заскучала