Дневник питания за 28.05.2025

С утра пробежка 4 км +2,5 км быстрым шагом..
Завтрак от сына, заряжающий хорошим настроением 😀

После завтрака ушли на пляж, там и работала 😊
Обеда толком не было - абрикосы, пачка чипсов, банан.
Зато ужин хороший - жареные стейки из лосося с печёным в аэрофритюрнице картофелем и салатом из свежих овощей и зелени.
Температура ниже - аппетит больше )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Омлет с овощами	180	212.4	15.1	14.9	4.3
Итого	495	350	26	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	2600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	340	149.6	3.1	0.3	30.6
Итого	340	149	3	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	50	248	4.3	13.6	26.3
Итого	50	248	4	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	98	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Картофель запеченый	190	221.4	4	8.9	31
Салат со свежими овощами и зеленью	150	69.3	2	3.9	6
Итого	490	599	39	31	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	4473	1556	76	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen Николаевна 28.05.2025 19:43

Божечки, какой восхитительный завтрак в стиле "этно-арт-фуд" Широкая улыбка

, и просто весело). Сыну явно не чужд художественный вгзляд на мир Широкая улыбка

и при этом 100% пп)

Tanya Makronetta 28.05.2025 20:09

Helen Николаевна,
да, повеселил меня с утра 🙃
Раньше я ему такие завтраки готовила, теперь он перехватил инициативу 😀

Светлана 28.05.2025 20:16

Ух ты, какой завтрак!🙂👍

Алексей Ремизов 28.05.2025 20:32

Извините, а Вы столько жидкости - вода, чай и кофе - пьете за раз и потому, что хотите или дробно и потому, что надо? Я сколько не пытался, но на постоянной основе столько жидкости выпивать ежедневно не могу. Жажды столько нет.

Tanya Makronetta 28.05.2025 20:37

Алексей Ремизов, пью в течение дня, просто записываю в утренний перекус, мне так удобно )
У нас +35, поэтому пью много, жара способствует жажде.
Пью по жажде, не потому что так нужно )

Алексей Ремизов 28.05.2025 20:41

Tanya Makronetta, Понятно. Спасибо.

Tanya Makronetta 28.05.2025 20:41

Светлана, весёленький 😀

Светлана 28.05.2025 20:46

Tanya Makronetta, да и вкусный)) я помню!

Oksana 28.05.2025 20:58

Какое вкусное солнышко!

Виктория 28.05.2025 21:34

Замечательный завтрак, такой позитивный, яркий, настраивает на положительные эмоции на весь день

Валентина 29.05.2025 05:21

Завтрак Ваш повеселил, спасибо!

Страна дождей 29.05.2025 07:41

Дурачиться вместе - для меня главный признак любви.

Tanya Makronetta 29.05.2025 14:27

Валентина, 🌺

Tanya Makronetta 29.05.2025 14:33

Страна дождей, согласна, это особенно важно для ребёнка, ведь это и есть настоящее, качественное время вместе. Главное не забывать об этом в рутине родительских обязанностей -покормил, помыл, уроки сделал )