Дневник питания за 30.05.2025

Вчерашний ужин в ресторанчике с друзьями подарил не только невероятную радость от отличной компании и вкусной еды, но и +400 гр. с утра на весах 😀
Аппетит неожиданно вырос, особенно на фоне снижения активности. Ем примерно на уровне поддержания, но вес всё равно пошёл вверх. Чувствую отечность, которой не было.
Тянет на мороженое, фрукты - на углеводы. Сегодня утром захотелось гречки)
Если тянет, значит нужно, поэтому не борюсь с собой, а ем, полагаясь на свой аппетит.
Активность сегодня: дошла до пляжа, полежала, ушла с пляжа 😀 Даже плавать не захотела, какая-то лень напала 🤦
Но активность все же нужно повышать. Возможно, пришло время возобновить походы в зал на время жары.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	155	93	4.5	5	7.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	210	274	11	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	2750	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	400	176	3.6	0.4	36
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	150	465	4.8	36	30.2
Итого	550	641	8	36	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	96	176.7	21.2	7.4	5.8
Салат со свежими овощами и зеленью	150	69.3	2	3.9	6
Пюре картофельное	100	114.1	2.2	6.3	12.2
Итого	346	360	25	17	24