Дневник питания за 03.10.2025

Сегодня в моей беговой программе выходной, а у сына начались первые недельные каникулы в этом учебном году. Вместо того, чтобы сладко спать, меня накрыли вьетнамские флешбеки и в 7 утра я вскочила на велик и укатила в 30-ти километровый заезд.

Погода более менее комфортная с утра, +26,а к обеду уже наступает жара, непригодная для спорта, зато отличная для загара и плавания.
Поэтому с полдня до вечера - пляжный отдых.
Туристов на пляже полно, с трудом нашла свободный шезлонг и погрузилось в подкасты. Потом поплавала, море сегодня теплое, спокойное, поверхность гладкая, как зеркало.
Октябрь мой самый любимый месяц в Хургаде, сильной жары уже нет, вечера приятные,море комфортное, минимум ветров.

Рекомендуемый калораж превысила, плавание всегда разгоняет у меня аппетит. Но при этом хороший дефицит с учётом нагрузок - более 800 ккал, при таком я быстро и красиво худею.
За качеством еды следила, ничего лишнего, все полезное.