Tanya Makronetta
26.10.2025 17:59
Дневник питания за 26.10.2025
Диалог с GPT chat в пятницу😀
Хорошо восстановилась за два дня выходных. Без активности, без
подстчетов, без контроля и без угрызений совести😄
Зато сегодня с утра хороший прогресс темпа на длительной темповой.
Зато сегодня с утра хороший прогресс темпа на длительной темповой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 492 | 371 | 27 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2950 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гороховый суп |
200
|
131.4 | 9.6 | 3.4 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
75
|
140.3 | 25.1 | 3.5 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
130
|
45.5 | 2.5 | 0.4 | 6.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 430 | 441 | 41 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
129 | 8.7 | 5.1 | 12.6 |
| Итого | 320 | 250 | 12 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 330 | 185 | 1 | 1 | 40 |
| Итого за день | 4522 | 1258 | 82 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Трудовые резервы
26.10.2025 18:36
Aнна Лизa
26.10.2025 18:45
Ну раз сам чатбот благословил...))
Алексей Ремизов
26.10.2025 19:11
Какой добрый бот.
Алёна
26.10.2025 19:44
частенько кстати жор отпускает, стоит просто разрешить себе)
Страна дождей
26.10.2025 20:55
ИА мимишный. Безумно любопытно, как его тренировали.
Отличный темп на пробежке и на такой долгой дистанции - 👍
Отличный темп на пробежке и на такой долгой дистанции - 👍
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Снек из тыквы, пастила
246.3
12.6
14.4
18.3
15
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Интересные блоги
