Светлана
05.10.2019 10:04
Параметр "отсутствие активности"
означает, что все пешие прогулки, дорога пешком до работы и обратно
заносится в дневник тренировки? Или все это входит в допобмен
(ДО), рассчитанный сайтом? 
Светлана
04.10.2019 19:06
Первый раз получились пять полосок зеленые. Вот с клетчаткой пока
не дружу. 
1
3
Светлана
25.09.2019 08:03
Светлана
24.09.2019 14:04
Что то в съеденном/выпитом дало на следующий день привес 400гр.
Склоняюсь к воде. Выпила больше чем обычно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки Гречневые [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Масло Сливочное Ичалковское [Ичалки] |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
30
|
48 | 3.6 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр Российский [Ичалка] |
22
|
77.2 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Сгущенка [Рогачев] |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 342 | 15 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладьи |
168
|
248.3 | 10.2 | 11.3 | 26.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
150
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 255 | 10 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Молочной Шоколадной Глазури [Яшкино] |
10
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 104 | 1 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
100
|
130 | 16 | 7 | 6 |
| Рис из мультиварки |
100
|
122.6 | 2.2 | 2.2 | 23.5 |
| Хлеб бородинский |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 332 | 21 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
41
|
98.4 | 7.6 | 5.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
150
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 231 | 10 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 110 | 3 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий (Первые блюда) |
240
|
9.6 | 1.4 | 0.5 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
80
|
132 | 22.8 | 3.8 | 0.1 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Вермишель [Макфа] |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Фасоль красная тушеная с овощами |
20
|
27.8 | 1 | 1.4 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 222 | 27 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3556 | 1598 | 88 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
