Дневник питания за 24.10.2019

Из-за повышенной активности пришлось сместить приемы пищи и финальный закинуть в себя около 11 вечера. Диетологи говорят так делать нельзя и на ночь вообще есть нельзя, но по ощущениям все переварилось еще до того как я лег))) Весы впринципи со мной солидарны 91,3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	102	359	12.5	6.3	63
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Изюм Светлый [Мясновъ]	14	37.9	0.3	0	9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1297	722	20	23	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили красный острый	3	1.2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Яичница глазунья, по 1-312	163	396.1	21	34.1	1.5
Итого	330	436	22	34	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	152	182.4	24.3	7.6	4.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Изюм Светлый [Мясновъ]	12	32.5	0.2	0	7.9
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	746	340	25	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	98	27.4	1.8	0.2	4.6
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Минтай (Жарка)	191	109.5	24.6	1.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	817	288	29	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	543	213	2	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	106	29.7	1.9	0.2	5
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	191	45.8	2.1	0.4	7.3
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1107	514	44	28	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	150	180	24	7.5	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	250	24	8	19
Итого за день	5390	2767	170	116	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Larisa 25.10.2019 09:13

вот и у меня проблема домой приезжаем в 21.00 часто..и либо есть либо не есть..вот в чем вопрос..

Юлия 25.10.2019 09:16

Larisa, есть. Но не переедать.

Максим Алексеев 25.10.2019 09:17

Larisa, я считаю что надо заниматься планированием дневника и на вечерний прием оставлять легкие продукты, чисто что бы не остаться голодным на ночь и пополнить свои БЖУ до идеала))

Larisa 28.10.2019 08:06

Максим Алексеев, мне нравится ваш совет.именно такой эксперимент на этой неделе планирую..
т.к шейпинг 2-3 р в неделю не изменил в фигуре ровным счетом ничего)

Larisa 28.10.2019 08:06

Юлия, забыла уже что такое переедать
чую что проблема все таки в том,что ем..

Юлия 29.10.2019 22:15

Larisa, сомневаюсь. Я творог ем в такие дни вечером.