Мандарина
10.10.2019 20:15
Дневник питания за 09.10.2019
Четвертый день кушаю соевое мясо на завтрак. Раньше на завтрак у
меня был творог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
275
|
165 | 2.3 | 1 | 36.8 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соевые кубики Гуляш Здоровое питание |
50
|
158 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлопья из смеси 7 злаков |
30
|
106.5 | 3.3 | 0.9 | 22.5 |
| Вода водопроводная, городская |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий французский растворимый Леру |
1
|
16 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное |
50
|
26.3 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Биотин 1000 мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Септилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 497 | 32 | 4 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица тарелочная продовольственная |
100
|
280 | 24 | 1.5 | 44 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
137
|
24.7 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 571 | 414 | 26 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 290 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий французский растворимый Леру |
1
|
16 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное |
50
|
26.3 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье] |
33
|
138.6 | 2.4 | 5.1 | 20.7 |
| Итого | 338 | 180 | 4 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Пастораль перья любительские группа в высший сорт |
52
|
170.6 | 5.5 | 0.6 | 35.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь (Жарка) |
67
|
21.9 | 0.8 | 0 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
148
|
32.5 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Икра деликатесная мойвы Икра #1 Классическая |
20
|
73.2 | 1.1 | 7.3 | 0.8 |
| Итого | 625 | 327 | 9 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
62
|
43.4 | 9.9 | 0.1 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 43 | 9 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% Поставы городок |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 112 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3555 | 1676 | 89 | 37 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
