Дневник питания за 25.04.2020

Оооо, вот и субботний отчёт. Я жаворонок и встаю рано- часов в 6+-...в субботу я начала мытье окон...5 окон+застекленый балкон....генеральная уборка, глажка 5 тюлей+ одежда себе и сыну (теперь плечиков свободных дома нет). Готовить совершенно было некогда,да и не охото....между делом ходила в магазин и 2 раза пр делам....одним словом устала до ужаса...закончила в 22.30-спина отваливалась....упала спать без задних нос....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Колбаса вареная, докторская	16	41.1	2	3.6	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	711	321	23	22	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы лесные ягоды	20	62.2	2.7	0.3	12.1
Итого	270	93	4	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Урицкий [Магнит]	56	112	3.6	0.6	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы лесные ягоды	10	31.1	1.4	0.2	6.1
Итого	357	345	15	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	342	119	3	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	593	120	3	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	121	122.2	3.6	4.1	17.7
Итого	277	140	4	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	3250	1142	54	48	119