Дневник питания за 22.10.2019

Слдующий раз впадая в зажор, бекон без кекса ешьте, скажите что это кетодиета))) 
А вообще углеводы и соль на ночь могут задерживать воду на утро, по этому скорее всего даже при дефиците кал будет привес.

Алекс, ох, здорово, значит не в жир пошло)))
А я всё думала, почему советуют углеводы на ночь не есть, даже если нет переизбытка калорий)) Теперь буду знать =)

Меня обычно заносит на "жрачку" в отпуске, ни чего не могу с собой поделать ем как завораженый. Соответственно после отпуска несколько дней не могу сдержаться и употребляю жестокую пищу как вчера и сегодня, но остаться в пределах БЖУ становится проще

Карина Трофимова, А вообще, чтоб зажоров избежать желательно просто (совсем не просто хи-хи) наедать все нутриенты. 

Алекс, Да, это пока мне дается сложно)) то белков недоем, то жиров не хватает

Карина Трофимова, кроме общих рекомендаций, есть индивидуальные особенности, а их узнаешь со временем. Если чего то постоянно хочется переесть, нужно переесть. И по возможности при этом чего то недоесть)) И вообще желательно пробовать многой разной еды. А то обычно все питаются одним и тем же. не позволяя организму добирать что нужно. Вот он и добирает что нужно, где не нужно. так появляются зажоры. А вот невкусную еду, какой бы полезной она не была есть не следует.

Алекс, Теперь понятно, почему меня вчера так на бекон потянуло)) организм учуял источник белка))
(остается только догадываться, почему организм проигнорировал 100 грамм вкусного филе куриной грудки, лежащего рядом специально для добора белка на ужине xD )

Карина Трофимова, еще он учуял источник соли(может еще какой химии) , которая является естественны усилителем вкуса. Которая сама по себе является очень полезным нутриентом. которой всегда исторически не хватало. А сейчас находясь изобилии всего по привычке организм просто не может не удержаться. Кроме того витаминный состав разный, организм мог выбрать что ему больше надо. Еще большее кроме того, в беконе есть жир, а в курогруди нет. И вообще курогрудь многие н любят, если не индивидуальные предпочтения, то те же яйца полезнее. Я лично молочи много ем. но это тоже не всем подходит

Алекс, курогрудь мне нравится)) я ее делаю в специях, и она получается очень вкусная) У меня на самом деле чаще жира добрать сложнее (как отказалась от сырокопченой колбасы, которую люблю), чем белка. Часто белок уже убежал за норматив, а жира еще грамм 30 надо откуда-то взять. Не люблю жирное, за некоторыми исключениями.
Вернуть чтоли колбаску обратно в меню? =D

Карина Трофимова, Многих колбаса отталкивает, что там химия, соль, сахар, мыши, грязные люди делают грязными руками и всякое такое. Я ем но не часто  единственное, что не какую попало. а долго и упорно выбираю и как найду толовую, ем. Хотя конечн тоже продукт не самы полезный. Для поднятия жира, можно немного орехов регулярно кушать.

Алекс, В меня орехи уже не влезают, я и так каждый перекус почти их ем)) грецкие и миндаль. Собственно, за счет орехов, сыра и творога набирается жира сколько есть на данный момент)
Пробовала недавно английский завтрак сделать (подо что собственно и покупался бекон), но в жареном виде получилось слишком жирно и пересолено по ощущениям, еле доела v_v
А в сыром (сырокопченом, или какой он там) - вполне хорошо зашло)