Дневник питания за 18.11.2019

Еще один день. Я не записала ночной забор. Дело было в 4 утра.. и надо закинуть еще калорий 100 я думаю... хочу опять начать варить себе каши. Устала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	5	17.5	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Творог Зернистый 4,5% [Milbona]	0.5	49	5.8	2.3	1.4
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	5	17.5	0.6	0	3.8
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	469	624	30	33	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	5	17.5	0.6	0	3.8
Био-Протеиновый Йогурт [Активия]	100	76	7.1	1.5	8.6
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Био-Протеиновый Йогурт [Активия]	100	76	7.1	1.5	8.6
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Итого	465	484	56	16	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса]	0.2	100.2	1.4	7.4	10.1
Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса]	0.2	100.2	1.4	7.4	10.1
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	5	17.5	0.6	0	3.8
Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса]	0.2	100.2	1.4	7.4	10.1
Итого	61	318	4	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной Бездрожжевой [Хлеб Насущный]	1	195	9.4	0.9	37
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Итого	337	462	30	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2% [Восток Молоко]	100	49	3	2	4.7
Итого	100	49	3	2	4
Итого за день	1433	1938	125	91	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.11.2019 15:02

Каши и супы, в какой то день можно и тупо макароны по-флотски сделать.. вроде с мсяом)) а быстро, еще я делаю так же как макароны.. гречку... рис.. и т.д.

Марина 18.11.2019 16:39

а почему так рано встаете?

Мирослава 19.11.2019 12:44

кто крадется ночью темной ,к холодильнику спросонья
до рассвета не стерпеть, очень я хочу поесть
Тише мыши я крадусь, разбудить семью боюсь
Обещала мужу влезть, в платье на размеров 6

... Дальше не думаеться, отвлекают... Широкая улыбка