Татьяна Благинина
09.12.2019 08:58
Дневник питания за 08.12.2019
Старалась питаться разнообразно , но с невысокой калорийностью. Вес
стоит на месте(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
195
|
204.8 | 4.7 | 7.8 | 28.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 860 | 448 | 16 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Хумус |
5
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Рассольник ленинградский |
270
|
143.9 | 3.5 | 4.6 | 23.8 |
| Курица 2 кат. |
30
|
47.7 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Итого | 575 | 355 | 17 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 80 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста и брокколи запечённые в молочном соусе. |
225
|
230.9 | 16.9 | 13.1 | 9.9 |
| Рисовые Хлопья [Лакоме] |
5
|
15.3 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 230 | 246 | 17 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2295 | 1083 | 51 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.12.2019 11:45
может все таки повысить калорийность? организм не отдает, потому
что голодает.
Татьяна Благинина
09.12.2019 13:40
Марина,
Да, вчера как то было и голодно, да еще и холодно,,, все таки при
наступлении холодного времени года худеется тяжелее (
Марина
09.12.2019 14:59
Татьяна
Благинина, это точно
