Татьяна Благинина
11.12.2019 14:53
Дневник питания за 10.12.2019
Вчера позволила себе ну оочень много! А за подобные минутные
удовольствия обычно приходится расплачиваться немедленным откатом (
( +500
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Хлебцы Рисовые [Alce Nero] |
0.5
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
87.3 | 2.9 | 7.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
10
|
10 | 0.2 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 435 | 419 | 18 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
105
|
75.6 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с грибами |
90
|
78.5 | 5.9 | 5.6 | 1 |
| Рассольник ленинградский |
270
|
143.9 | 3.5 | 4.6 | 23.8 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
29
|
36.2 | 5.5 | 1.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 416 | 294 | 15 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
43
|
173.3 | 2.8 | 9.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 293 | 175 | 2 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с грибами и сыром |
170
|
237.5 | 25.2 | 14.6 | 1.5 |
| Овощная запеканка |
170
|
174.4 | 12.8 | 9.9 | 7.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 440 | 475 | 39 | 25 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2139 | 1442 | 77 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
11.12.2019 15:11
Это соленое, воду задержало. Пару дней на нормальном питании и
будет всё в прежнем весе))
Татьяна Благинина
11.12.2019 17:05
Инна,
Очень надеюсь, что так оно и есть ))
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
