МариКа
19.08.2020 19:11
Дневник питания за 19.08.2020
Сеголня возила младшего сына на иппотерапию и .... Через 15 минут
занятия пошел дождь... Блииииииин, удача моя ты где вообще????
Женька так ждал покататься на лошадке и на тебе!!! Ладно, буду
занятия подстраивать под погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
40
|
85.6 | 2.4 | 1.5 | 15.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кижуч малосольный |
40
|
57.7 | 8.5 | 2.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 452 | 260 | 11 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 420 | 299 | 26 | 6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная в сметане или соусе |
100
|
144.3 | 2.3 | 10.6 | 10.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
66 | 1.7 | 3.9 | 6.1 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
80
|
185.6 | 19.7 | 11.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 395 | 23 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная |
90
|
179.7 | 17.9 | 10.9 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 312 | 21 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
4
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр творожный |
10
|
27.7 | 0.8 | 2.6 | 0.3 |
| Варенье Земляничное [Главпродукт] |
15
|
40.8 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 429 | 86 | 1 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2571 | 1355 | 84 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
