Дневник питания за 16.01.2025

Вчера анализировала свое самочувствие при похудении в 2021 году и сейчас. В 2021 году меня часто посещало беспричинное чувство голода, утром я просыпалась голодная и завтрак сметала мгновенно, очень хотелось перекусывать.... В этот раз у меня такого нет. Рацион у меня такой же, единственное что изменилось, я добавила витамин Д, магний (недешевые препараты) и самый простецкий комплекс Ундевит. Правда и похудение в этот раз у меня идет медленнее.. за 3 месяца - 5 кг, хотя с учетом Новогодних праздников и того, что вес стоит уже 3 недели, это нормально)))) идем дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с рыбой	1	224.9	12.1	15.6	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	325	253	13	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	200	285.4	20	5.6	39
Итого	200	285	20	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Борщ с фасолью	450	287.1	19.8	11.3	24.8
Полоцкие Хлебцы	3	44	1.5	0.3	8.8
Итого	493	379	22	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (курица грудка рубленые полосками)	100	167.8	27.4	5.3	2.7
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Смесь семян для салата	5	28.6	1.1	2.5	0.5
Рис с овощами	150	110.4	2.6	2.1	20.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	535	447	33	11	52
Итого за день	1553	1366	89	49	136