МариКа
13.02.2025 13:17
Дневник питания за 13.02.2025
Рано я порадовалась отвесу вчера. Сегодня все вернулось на свои
места, хотя я вчера побегала на эллипсоиде 40 минут и поела на 1426
кКал. Вес 71,3 это просто какая-то нерушимая величина уже 2
месяца....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бутерброд с рыбой |
1
|
224.9 | 12.1 | 15.6 | 8.5 |
| Итого | 325 | 253 | 13 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рокфорти |
36
|
126 | 7.2 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 343 | 159 | 7 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлебцы Полоцкие |
3
|
44 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Щи из квашеной капусты с грибами |
500
|
108 | 11.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 533 | 193 | 13 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (курица) |
160
|
330.4 | 30.9 | 13.1 | 20.6 |
| Итого | 160 | 330 | 30 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1362 | 936 | 65 | 45 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Клубничка
14.02.2025 04:56
Держаться и ещё раз держаться и не смотреть на вес. Я в прошлый раз
именно так и бросила, но в итоге набрала 16 кг.
Евгений Михайлович
14.02.2025 05:01
Рацион и физ. активность не правильные.
Svetlana M (не худею)
14.02.2025 05:16
Натрия то сколько. Воды набрали. По всем рационам у вас жуткий
перебор. Надо капитально перестраивать рацион. А, увидела, всё дело
в бутербродах с рыбой. Вы сами солите? А то в базе там в солёной
рыбе столько натрия, что как-будто одна соль. Тогда может и не
такой сильный перевес по натрию
Наталия Саратов
14.02.2025 09:42
А с объемами как? У меня когда вес был в привесе небольшой,но
объемы ушли на 2см ото всюду)))
Дарья
14.02.2025 09:49
Ешьте побольше)
Для человека с весом в 70кг нужно минимум 1500 ккал в день, иначе организм находится в стадии борьбы за выживание.
Потом будут зажоры и нездоровое распределение ресурсов, а пока отеки)
Для человека с весом в 70кг нужно минимум 1500 ккал в день, иначе организм находится в стадии борьбы за выживание.
Потом будут зажоры и нездоровое распределение ресурсов, а пока отеки)
МариКа
14.02.2025 15:46
Наталия
Саратов, я поленилась измериться в начале(
МариКа
14.02.2025 15:47
Svetlana M
(не худею), рыбу я сама солю и очень немного
Svetlana M (не худею)
14.02.2025 18:01
МариКа,
это хорошо
