МариКа
18.02.2025 09:27
Дневник питания за 17.02.2025
В субботу было послабление, собирались с девочками на посиделки. В
дневник даже не писала, Ибо все блюда пальцем в небо, что по
весу, что по калорийности. С воскресенья снова в строю. Программа
мне почему-то рекомендует снижать вес по 1 кг в месяц... даже
странно, я думала, что двигаться можно быстрее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с рыбой большой |
1
|
371.6 | 17.6 | 23.9 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 370 | 400 | 19 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожное |
50
|
268.9 | 5.8 | 14.8 | 28.1 |
| Итого | 50 | 268 | 5 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
165 | 13.5 | 4 | 19 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлебцы Полоцкие |
3
|
44 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 533 | 259 | 15 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (курица грудка рубленые полосками) |
165
|
276.9 | 45.2 | 8.7 | 4.5 |
| Салат (латук+помидор+зелень+сметана) |
250
|
95 | 5 | 3.8 | 10.3 |
| Кетчуп томатный |
25
|
20 | 0.3 | 0 | 4.7 |
| Итого | 440 | 391 | 50 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1583 | 1451 | 93 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
18.02.2025 11:02
Конечно, можно всё! Программа направлена на самый мягкий сброс
веса, ну и согласитесь, когда у вас план 1кг, а вы избавились от
2кг, например, то на душе радостнее) Возможно, в этом тоже скрыт
особый смысл, мотивация, воодушевление)
