МариКа

17.03.2025 10:20

Дневник питания за 17.03.2025

Ну что... провела эксперимент "дать организму отдохнуть от дефицита на выходных"... Шашлык из куриных бедер с вином с субботу, шаурма классическая (оооочень вкусная) с шампанским в воскресенье, это все помимо хорошего завтрака. Итог на весах сегодня утром: +1,4 килограмма))))). Наелся мой организмик и напился до отвала))))) теперь две недели все это скидывать))))))). Эксперимент объявляю неудавшимся! Худеем дальше! "Я баба-кремень! Мне не хочется больше шашлыков, шаурмы и шампанского!!!" Медитирую)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с рыбой	1	253	11.9	17.7	10.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	435	286	13	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени	100	153.6	15.2	6.7	5.7
Огурцы маринованные	50	15.3	0.5	0.1	3.2
Хлебцы Полоцкие	2	29.3	1	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	309	199	16	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	132	10.8	3.2	15.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	420	164	11	6	15
Итого за день	1164	650	41	32	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 17.03.2025 10:29

честно говоря сомневаюсь , что вы даже за два дня наели профицита в 10000 калорий ) так что вода вода вода ; вода в мышцах , вода в желудке , ну и как девушки любят : вода в отёках

Аркадий 17.03.2025 10:55

Теперь две недели все это скидывать

За пару дней уйдет.

Сияна 17.03.2025 10:58

Да погодите паниковать. Большой объем еды и все выйдет естественным путем. Зато получили позитивные эмоции, а это иногда полезнее голодовок.

NataLyy 17.03.2025 12:29

Идеальные выходные, я считаю)))))))))))

Светлана 17.03.2025 13:23

Ну иногда то праздник нужно устраивать

МариКа 17.03.2025 13:34

Сергей, долой воду!) Будем надеяться пройдет быстрее.

МариКа 17.03.2025 13:35

Аркадий, не верю я в пару дней, организм сейчас даже воду отдавать не хочет, а за жир держится как последнее спасение))))) зараза

МариКа 17.03.2025 13:36

NataLyy,О дааааааа, давненько я такого счастья себе не устраивала))))))))

Клубничка 17.03.2025 15:54

У меня после загула неделя уходила чтобы убрать последствия...

Наталия Саратов 17.03.2025 15:57

Зато душа перезагрузилась иногда это полезно! Проверено! Потом даже кг уходят легче) Прада-правда

Аркадий 17.03.2025 16:10

МариКа, это вода, она уходит быстро и просто. Чтобы нажрать килограмм жира нужно усвоить 7000 ккал, а это физически невозможно за короткое время. Большая часть еды не усваивается и просто попадет в канализацию.

Ann 17.03.2025 17:05

Это вода + содержимое жкт. Тем более, если был алкоголь, это вода.
Вы не можете набирать на поддержании. Это поддержание, там реальный вес ни туда, ни сюда.

Ann 17.03.2025 17:09

Аркадий, да, особенно белок, я так понимаю. Сильно инфу не искала, надеюсь без зажоров обойтись, но что-то слышала краем уха, белок именно в сутки не так много усваивается, остальное до свидания, прямым путем.
Так что, я так понимаю, если уж зажор, то лучше на белке. Жалко, что в реале на быстрых углеводах хехех

Ann 17.03.2025 17:15

Аркадий, а вообще без научных оснований, я думаю, что нужны праздники живота неск раз в год. Вот прям уровня средневековых пиров, или там праздников сбора урожая. Когда реально весь день еде прям посвящен, именно до отвала (башки аххах)
В реальном режиме трень, и круглогодичном подсчете, по-м в таких обжорствах 2-3 раза в год, только терапевтический эффект и все, будет. Просто праздник, просто с едой, много еды. Наверное, древней части, это будет ну очень приятно
Нг я с едой и алко давно не ассоциирую, но думаю поотмечать другие языческие даты, они знали толк в праздниках, вижу по Масленице.

МариКа 17.03.2025 20:15

Клубничка, неделя - это минимум...

Аркадий 17.03.2025 22:54

Ann, ну как бы можно конечно, вот только на собственном опыте убедился, что после длительного соблюдения КБЖУ просто есть не хочется, а некоторые продукты вызывают тошноту. Поэтому особого такого зажора не получается.

Ann 17.03.2025 23:04

Аркадий, хм, это через сколько лет надо так преисполниьься? Или это прям идеально под себя рацион подогнан?

Аркадий 17.03.2025 23:41

Ann, быстро. Несколько месяцев и привыкнете. Главное сильно с дороги не сворачивать. Например, если отказаться от сахара и большинства приправ типа кетчупа и глутамата натрия, то обычная еда через пару месяцев обретет вкус, например творог с таком станет вкусным.

Ann 17.03.2025 23:47

Аркадий, неск месяцев и привыкла, пара таких лет и бросила все нахер))
С отказом от сахара долгая стори, пока я не рискую, тем более на дефиците.
А обычная еда, я давно ее ем, я очень простую еду люблю, как база у меня близко к палео, и мне так хорошо.
Но, вот держать поддержание долго (год++++), мне сложно)) Убирать продукты от к-х отеки, тоже не хорошо и проч и проч
Я не уверена, что это можно довести до честного вау это так круто.
До терпимо привычно, удобно организовано, довести было бы здорово

МариКа 18.03.2025 07:52

Аркадий, Ох, з-зависть!!! Я всегда ем с удовольствием и хочу больше, чем мне "хватит"

Анна 21.03.2025 23:42

Вы совета не просили, но я его всё же воткну😅😅😅под шашлык не стоило пить шампанское, нужна была либо молодая красная Риоха, либо молодое Божоле Нуво и тогда ваши килограммы ушли бы в минус! Не благодарите 🌹👌😂

МариКа 23.03.2025 17:19

Анна, спасибо за совет! Но шампанское было с шаурмой))) а шашлык с белым португальским вином. Вес стоит на месте))))