Виктория
29.05.2025 20:19
Вот еще один день пролетел: работа, тренировка, домашние дела.
Опять дожди, грустненько как-то, но они нужны, ведь сейчас дожди
бывают очень редко.
В питании сегодня порядок. Не понимаю 🤷♀️ почему полоска с калориями желтая, калорийность нормальная, хотя это не так уж и важно какого она цвета.
В питании сегодня порядок. Не понимаю 🤷♀️ почему полоска с калориями желтая, калорийность нормальная, хотя это не так уж и важно какого она цвета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Йогурт греческий |
88
|
81 | 4.4 | 4.8 | 4.9 |
| Протеин Power Pro Femine |
32
|
125.3 | 23 | 0 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 456 | 619 | 45 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
114
|
94.6 | 3.5 | 0.3 | 16.1 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
128
|
168.3 | 22.4 | 4.9 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
24
|
134.2 | 7.3 | 11.8 | 1.1 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Конфеты Вафельный шарик ''Франческа'' |
20
|
104 | 1.8 | 9.6 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 719 | 522 | 36 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: капуста, зелень |
236
|
118 | 3.5 | 6.8 | 10.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оладьи из печени |
120
|
174.5 | 17.9 | 7.1 | 9.6 |
| хлеб черный Валковский |
13
|
30.2 | 0.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 419 | 340 | 23 | 14 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3094 | 1482 | 105 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
28.05.2025 21:31
Сегодня нет аппетита, причина неизвестна 🤷♀️, наверное организму
хватает того, что наел в понедельник и вторник. Возможно
сказывается моральная усталость. Норма белка набрана, остальное не
так уж важно на данном этапе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| хлеб черный Валковский |
37
|
85.8 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
83
|
29.1 | 2 | 0.3 | 3.2 |
| Творог 5% безлактозный |
105
|
126 | 17.9 | 5.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 500 | 35 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
103
|
85.5 | 3.2 | 0.2 | 14.5 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
113
|
148.6 | 19.8 | 4.3 | 7.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
| Yummi’s |
15
|
62.1 | 12.5 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 711 | 371 | 40 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 257 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
198
|
69.3 | 4.7 | 0.8 | 7.7 |
| Моцарелла |
81
|
237.3 | 18.6 | 17.8 | 0.6 |
| Итого | 279 | 306 | 23 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
268
|
99.2 | 1.1 | 1.1 | 24.1 |
| Итого | 268 | 99 | 1 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3513 | 1307 | 102 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
27.05.2025 21:44
День сегодня тяжелый какой-то, работа забрала все силы … моральное
истощение, даже тренировка не спасла положение.
Питание сегодня в норме. Полтора месяца контролирую белок, вес стоит, но жировая прослойка кажется тает, возможно это мне так хочется 🤷♀️. Продолжаю наблюдать
Питание сегодня в норме. Полтора месяца контролирую белок, вес стоит, но жировая прослойка кажется тает, возможно это мне так хочется 🤷♀️. Продолжаю наблюдать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гималайская соль |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% безлактозный |
106
|
127.2 | 18 | 5.3 | 1.9 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 428 | 518 | 36 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета натуральная (яблоко-абрикос) |
20
|
52.8 | 0.6 | 0.1 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
122
|
144.2 | 5.9 | 1.6 | 26.7 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
127
|
167 | 22.2 | 4.8 | 8.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 380 | 332 | 29 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
93
|
135.2 | 13.9 | 5.5 | 7.4 |
| Салат: капуста, зелень |
234
|
210.6 | 4 | 16.4 | 11.7 |
| Протеин Power Pro Femine |
32
|
125.3 | 23 | 0 | 4.5 |
| Йогурт греческий |
82
|
79.5 | 3.3 | 6.6 | 3.9 |
| Итого | 441 | 550 | 44 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 1567 | 111 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
27.05.2025 06:57
Дневник из серии «бывает🤷♀️, но так делать не нужно». Весь день
был отменный аппетит, к вечеру думала лопну, итог на графике. На
выходных питание было легкое, вот наверное организм берет свое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
121
|
64 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Творог 5% безлактозный |
71
|
85.2 | 12.1 | 3.6 | 1.3 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 485 | 583 | 37 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
116
|
137.1 | 5.6 | 1.5 | 25.4 |
| Рыбные котлеты (аэрогриль) |
111
|
146 | 19.4 | 4.2 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| крем-брюле хрещатик |
70
|
143.5 | 2.5 | 8.2 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 722 | 443 | 28 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко Фуджи |
215
|
135.5 | 0.4 | 0.4 | 28.2 |
| Итого | 481 | 435 | 6 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
236
|
217.1 | 15.6 | 7.3 | 21.7 |
| Хек жареный |
77
|
122 | 12.2 | 5.1 | 6.4 |
| Оладьи из печени |
22
|
32 | 3.3 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 335 | 371 | 31 | 13 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1833 | 103 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
22.05.2025 21:12
Наконец-то я вскопала последнюю грядку, завтра буду высаживать
помидоры на волю, а то бедняги перерастают в парнике.
Сегодня аппетит умеренный, толи сытные завтраки работают, толи потому, что занята была весь вечер.
Сегодня аппетит умеренный, толи сытные завтраки работают, толи потому, что занята была весь вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Форель соленая |
36
|
52.5 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% безлактозный |
93
|
111.6 | 15.8 | 4.7 | 1.7 |
| Йогурт греческий |
20
|
18.4 | 1 | 1.1 | 1.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 440 | 527 | 36 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (аэрогриль) |
173
|
268.8 | 26.3 | 9.7 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
195
|
72.2 | 0.8 | 0.8 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье "Мария" |
27
|
98.8 | 2.4 | 2.4 | 19.2 |
| Итого | 780 | 452 | 30 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (аэрогриль) |
192
|
298.4 | 29.2 | 10.8 | 18.2 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
53
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сало свиное с живота сырое |
7
|
60 | 0.1 | 6.6 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
16
|
37.1 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 461 | 447 | 33 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Оладьи из печени |
20
|
29.1 | 3 | 1.2 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
195
|
72.2 | 0.8 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 321 | 151 | 4 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1577 | 105 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виктория
21.05.2025 19:34
В планах сегодня был агрофитнес после работы, но увы, пошел сильный
дождь и вскапывание грядок пришлось отложить. Не знаю, когда я в
этом году высажу рассаду, то морозы, то дожди. Дождям, правда,
очень рада, последний хороший дождь был в прошлом году, так что
пусть льет и напитает землю.
В питании сегодня все хорошо, надеюсь ночного зажера не будет. Говорят плотно завтракай, вечером аппетит будет меньше. Не знаю, что со мной не так 🤷♀️, завтрак плотный, а аппетит вечером у меня отменный.
В питании сегодня все хорошо, надеюсь ночного зажера не будет. Говорят плотно завтракай, вечером аппетит будет меньше. Не знаю, что со мной не так 🤷♀️, завтрак плотный, а аппетит вечером у меня отменный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая |
50
|
72.9 | 10.2 | 3.3 | 0 |
| Хлеб тостовый |
46
|
123.7 | 4 | 1.7 | 22.5 |
| Крем сыр |
26
|
64.7 | 1.5 | 6 | 1.2 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 5% безлактозный |
69
|
82.8 | 11.7 | 3.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 353 | 27 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
102
|
120.6 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Хек жареный |
171
|
270.9 | 27.2 | 11.3 | 14.2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 603 | 583 | 37 | 30 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное (аэрогриль) |
94
|
164.5 | 18.5 | 6.3 | 7.1 |
| Салат: капуста, зелень |
217
|
196.6 | 3.7 | 15.2 | 11.1 |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
56
|
52.1 | 1.4 | 0.1 | 10.6 |
| Печень куриная |
35
|
67.2 | 6.7 | 4.1 | 0.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 588 | 556 | 32 | 26 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3014 | 1493 | 97 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
20.05.2025 18:46
Второй день просто бешенный аппетит, но пока держусь, что будет
ближе к ночи посмотрим, надеюсь не прийдется ничего дописывать в
рацион. Вчера у сотрудницы был День Рождения угощала вкусным
зефиром домашним, я его хотела оставить на сегодня к чаю, но съела
на ночь вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Хлеб тостовый |
52
|
139.9 | 4.5 | 2 | 25.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Руккола |
39
|
9.8 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Форель соленая |
29
|
42.3 | 5.9 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Синабон |
80
|
215.2 | 5.1 | 3.3 | 41.9 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 636 | 25 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (аэрогриль) |
215
|
334.1 | 32.7 | 12 | 20.4 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 736 | 443 | 35 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
7
|
21.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 30 | 143 | 2 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
359
|
187.8 | 8.6 | 7.5 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| хлеб черный Валковский |
39
|
90.5 | 2.7 | 0.5 | 18.6 |
| Сало свиное с живота сырое |
17
|
145.7 | 0.3 | 16 | 0 |
| Итого | 562 | 544 | 36 | 25 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 155 | 66 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3444 | 1834 | 102 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Виктория
15.05.2025 19:28
Вчера поздно легла, думала даже, что пропущу тренировку после
работы, т.к сил не будет. Но на удивление отлично позанималась. В
питании тоже все нормально. День удался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Колбаса Felino |
28
|
107.2 | 5.6 | 9.8 | 0.2 |
| Творог 5% безлактозный |
98
|
117.6 | 16.7 | 4.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 645 | 40 | 40 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
106
|
125.3 | 5.1 | 1.4 | 23.2 |
| Отбивная |
83
|
188.8 | 15 | 12.2 | 4.3 |
| Наггетсы (аэрогриль) |
64
|
119.9 | 17.3 | 2.4 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2202 | 465 | 39 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: капуста, зелень |
180
|
163.1 | 3.1 | 12.6 | 9.2 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
64
|
92.8 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 404 | 377 | 18 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3065 | 1488 | 97 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
15.05.2025 06:57
Дневник опять публикую с опозданием. Горячая пора, сын готовится к
сдаче диплома. Пришлось с ему помочь, вычитывала текст дипломной
работы, поэтому ужин был очень быстрый по приготовлению. Могла
обойтись и без ужина, так как передалось нервное напряжение сына,
но норма белка была не доедена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса Felino |
25
|
95.8 | 5 | 8.8 | 0.2 |
| Творог 5% безлактозный |
92
|
110.4 | 15.6 | 4.6 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 637 | 39 | 39 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
105
|
124.1 | 5 | 1.4 | 23 |
| Филе куриное запечённое в специях |
95
|
138.7 | 28 | 2.4 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад чорний "Golden nut" |
40
|
230.4 | 3.5 | 16.6 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 616 | 522 | 37 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
100
|
92 | 5 | 5.5 | 5.6 |
| Протеин Power Pro Femine |
32
|
125.3 | 23 | 0 | 4.5 |
| Яблоко |
246
|
115.6 | 1 | 1 | 24.1 |
| Итого | 378 | 332 | 29 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
210
|
98.7 | 1.7 | 0.8 | 17 |
| Итого | 210 | 98 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3161 | 1592 | 108 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
14.05.2025 06:52
Что-то я на этой неделе совсем не организованная, не публикую
дневники, радует, что хоть продукты записываю. Вот и дневник за 13
мая выкладываю с опозданием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Тофу |
100
|
128 | 14.4 | 8 | 0.8 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 364 | 593 | 34 | 36 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
107
|
126.5 | 5.1 | 1.4 | 23.4 |
| Филе куриное запечённое в специях |
100
|
146 | 29.5 | 2.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 307 | 283 | 35 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: капуста, зелень |
218
|
117.9 | 3.7 | 6.3 | 11.1 |
| Филе куриное запечённое в специях |
121
|
176.7 | 35.7 | 3 | 1.8 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 623 | 422 | 41 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Творог 5% в брикете |
101
|
121.2 | 17.2 | 5.1 | 1.8 |
| Итого | 281 | 205 | 18 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3075 | 1505 | 129 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
