В погоде чувствуется осень, сегодня обратила внимание, так как встаю в одно и тоже время, что солнышко уже не так ярко светит в окно, становиться все труднее просыпаться.
В питании все достаточно хорошо.
Сегодня первый день без таблеток, прошла 12К шагов, колени вроде бы не болят, к тренировкам вернусь на следующей неделе.

Как же я люблю август месяц, такое изобилие фруктов. Обычно люди худеют летом, а я наоборот еле удерживаю вес. Мне сложно удерживать вес летом, так как не могу отказаться от фруктов, не умею я есть по 200 гр в день🤷‍♀️. Спасают грядки, на которых можно дополнительно потратить калории. Менять ничего в питании не планирую, продолжаю витаминизироваться, когда это делать, если не летом.

Вот бывает же так, внутренний голос говорит не твое это, а я нет же, попробую. Вот теперь расхлебываю.
Пошла в отпуск решила к походам в спортзал добавить прыжки на скакалке дома, вот изначально было чувство не нужно, но нет - можем калории. Первая тренировка прошла на ура сделала 1000 прыжков (часы считали), с остановками, конечно. Получила вау заряд энергии, хоть и устала (любители кардио поймут, что я хотела сказать). Сделала день перерыва и начала вторую тренировку, ну что там 1000 прыжков, подумала я - буду прыгать 2000 🤷‍♀️. Опять заряд, класс, а на утро я не могу стать на ноги, жуткая боль в коленях, вот теперь уже неделю на противовоспалительных и обезболивающих. Бабушка говорила, за глупой головой и ногам нет покоя, вот точно мой случай 😄😄😄.
Слушайте свой внутренний голос 😉

******************************************** Сегодня я не многословна. ******************************************** Опробовала новую духовку на творожной запеканке в виде кексов, справилась на отлично.

Все таки людям не угодишь. Была температура +35 кричали жарко, сегодня упала до +22 кричат холодно. Не знаю, мне очень комфортно при +22, одно плохо, вода менее охотно пьется, приходилось себя заставлять.
В питании порядок.

Сегодня с меню не сложилось, не записывала приемы, хотя взвешивала. Вечером по памяти записала, получилось как-то печально. Котлеты в мои планы вообще не входили, так как готовила их вечером, то не заметила как две штуки съела, пришлось записать, как перекус. Клетчатки ну очень мало😔.

Сегодня в питании рейтинг очень хороший, а вот в балансе преобладает красный цвет. Но так как белок в приоритете, то перебор белка можно считать вполне даже отличным показателем, клетчатка в норме, остальное пока менее важно.
Нашла прошлое лечение шеи, лечусь… пару дней посмотрю, если не поможет прийдется сдаваться докторам.

Вот и лето, на работе сквозняки, защемило шею. Думала идти на тренировку или нет. Пошла… Не пожалела. Хорошо отзанималась, растянулась и шею отпустило. Дома конечно на ночь намажу мазью, надеюсь к утру все будет хорошо. После того как у меня четыре года назад начали ноги неметь и руки, как оказалось из-за смещения позвонков в шее, очень боюсь этой боли.

Морально тяжелый день… В остальном работа, тренировка, грядки… жизнь продолжается. В питании порядок.

На выходных дневник не вела, в субботу у мужа был день рождение, в воскресенье вроде начала записывать, но ужин не записала.
За май - 800 гр. приятно, худеть не планировала калории не урезала, наверное потеплело и больше движений за день, огородные работы.
Пекла Меренговый рулет, домашние проглотили с удовольствием