Блог Виктория

Виктория

21.04.2021 20:49

Дневник питания за 21.04.2021

Сегодня собой довольна, с питанием, прям так, как нужно вышло. Рейтинг хороший без витаминных комплексов, не помню был ли у меня когда-то такой высокий. Жирные кислоты в норме зеленые. Углеводов не добрала, но не тянет на сладкое, насильно решила до нормы не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	434	285	16	20	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная 18.04	127	94.1	3.9	5.5	7.4
Печень куриная в сметане	146	274.9	28.6	15.2	6.3
Бри весовой	30	112.8	5.4	9.9	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	612	505	38	30	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Итого	335	227	2	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	130	122.1	21.8	3.8	0
Черемша	64	22.3	1.5	0.1	3.9
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Масло грецкого ореха	4	35.4	0	4	0
Гималайская соль	1	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	115	107	2.9	0.1	21.8
Итого	513	318	28	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2894	1337	85	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория

20.04.2021 20:52

Дневник питания за 20.04.2021

Вроде и зелени достаточно,а клетчатку не добрала. Полоски сегодня пылают красным цветом. На утро ожидаются отеки, но скумбрия была уж очень вкусной...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварные домашние сосиски	93	128	20	4.7	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Редис	74	14.8	0.9	0.1	2.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Бри весовой	45	169.2	8.1	14.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	474	397	36	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Millennium Favorite Orange 74%	8	42.7	0.7	2.9	3.4
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	83	146	2	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная 18.04	153	113.4	4.7	6.6	8.9
Печень куриная в сметане	133	250.4	26.1	13.8	5.7
Итого	286	363	30	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Салат из капусты	146	102.6	1.8	8	5.8
Скумбрия соленая	96	292.8	17.8	24.1	0
Картофель отварной по 1-206	86	64.5	1.7	0.3	13.6
Итого	348	466	21	32	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2691	1374	91	81	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Виктория

19.04.2021 20:54

Дневник питания за 19.04.2021

Вот и пролетела ещё одна неделя, но ее результат меня порадовал -700 гр. после длительного застоя. Новая неделя надеюсь тоже порадует... Поживем увидим, как говориться. С питанием сегодня хорошо, без красных полосочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	76	132.7	11.1	9.5	0.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Отварные домашние сосиски	47	64.7	10.1	2.4	0.8
Зефир	73	238	0.6	0.1	58.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	426	448	22	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная 18.04	212	157.1	6.6	9.1	12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Отварные домашние сосиски	90	123.8	19.4	4.6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	332	27	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	482	85	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	179	337.1	35.1	18.6	7.7
Салат из капусты	204	143.4	2.4	11.2	8.2
Омега 3	2	16.6	0	0	0
Итого	385	497	37	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2566	1365	88	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

17.04.2021 06:10

Дневник питания за 16.04.2021

Дневник за вчера. Как давно я не ела жаренный картофель, да и вообще картофель. Как-то равнодушна я к нему. Вчера мои мужчины попросили нажарить картошечку, да под салатик с молодой капустой. Знаю на ночь это вредно, но было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	602	383	16	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Нуар 45%	68	237.3	18.1	18.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	368	240	18	18	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	211	145	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Салат из капусты	181	141.9	2.7	11	7.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Итого	379	499	15	29	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	116	54	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3676	1323	51	70	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория

13.04.2021 21:17

Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня с питанием все сложилось хорошо. Очень сытно как-то, не смотря на то, что похолодало аппетит контролируемый. Жиров не добрала. Завтра в меню будет сыр твердый наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	88	69	1.3	5.4	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Желе из ряженки	162	97	6.6	5	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	235	0	0	0	0
Итого	695	342	21	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	31	98	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	77	150.2	19.3	7.5	0
Гречневая каша	134	158.4	6.4	1.7	29.3
Винегрет	149	58.1	2.1	2.5	6
Итого	360	366	27	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	359	265.3	13.3	7.2	33.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Желе из ряженки	53	31.7	2.2	1.6	1.7
Итого	498	380	33	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	136	51.7	1.1	0.3	10.2
Итого	136	51	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2907	1327	86	49	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория

12.04.2021 20:47

Дневник питания за 12.04.2021

Сегодня питание не образцовое, но сытное и вкусное. В калории вписалась, рейтинг нормальный, а вот в БЖУ бардак. Хочу поблагодарить Татьяну (Солнце) за идею фасолевого супа, увидела на ее фото и так захотелось приготовить и съесть , а также Татьяну из Египта, которая подсказала как приготовить кокосовое молоко, все получилось, готовила маленькую порцию, на случай, если не получится. Сын выпил и сказал класс :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	370	405	13	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	608	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	159	62	2.2	2.7	6.4
Хек (Жарка)	211	141.5	28.4	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	520	206	30	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	192	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	375	277.1	13.9	7.5	34.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Каперсы, консервированные	23	5.3	0.5	0.2	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	129.4	9.7	9.7	0.7
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	645	603	28	18	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3485	1339	73	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Виктория

11.04.2021 06:44

Дневник питания за 10.04.2021

Выходной день начался с вредностей. Батончик Bounty пару дней лежал...и сегодня я его приговорила. Думала половинку съем, да какой там, весь съела и не заметила. Днём была с сыном на ЗНО, он писал пробное по физике, т.к. район, где проводился экзамен, ему не знакомый пришлось отвезти. Пока он был на экзамене я гуляла по улицам. В итоге активность не плохая, здесь многие хотят больше, но т.к моя средняя активность 6000-7000 шагов, то сегодня я собой довольна. С питанием не очень вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 07.04	90	149.9	14.4	5.2	10.5
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Баунти [МарС]	57	276.5	1.8	14.4	34.2
Итого	286	466	16	23	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	159	202.6	21	6.5	14.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Редис (Мытьё, нарезка)	165	33	2	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	491	345	25	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Йогурт мой домашний из молока 2.5	123	70.1	3.3	3.1	5.8
Итого	225	168	4	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2714	1080	48	35	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Виктория

09.04.2021 06:18

Дневник питания за 08.04.2021

Дневник за 8 апреля. Увлеклась просмотром фильма и забыла опубликовать. Произошла смена вкусов, надоели яйца (во всех их видах приготовления) на завтрак. Организм просит творг. В целом питание сытное, рейтинг хотелось бы немного выше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 07.04	181	301.5	29	10.5	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	320	352	29	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	121	90.8	2.4	0.5	19.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	38	66.3	5.5	4.8	0.3
Огурец парниковый	19	2.1	0.1	0	0.4
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Запеканка 07.04	78	129.9	12.5	4.5	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	487	308	21	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	351	188.5	9.1	8.8	17.2
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
хлеб черный Валковский	34	78.9	2.3	0.4	16.2
Запеканка 07.04	62	103.3	9.9	3.6	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Итого	895	539	23	27	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1756	120	1	1	25
Итого за день	3458	1320	76	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Виктория

04.04.2021 21:16

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня дневник не вела, как то дел много было ела набегами. С утра проснулось вдохновение и я решила приготовить что-нибудь интересное. Давно лежал кэроб в шкафу...нашла рецепт, испекла брауни... Мне не очень понравился... Также эксперимент "запечённое авокадо с яйцом" тоже не удался... Запечённый авокадо мне показался не вкусным, его лучше в свежем виде, как по мне. Возможно нужно привыкнуть к новым вкусам, но желания повторить нет.
Порадовали цветочки на клумбе, хоть ещё прохладно, а природа берет свое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Брауни с апельсиновым пюре	93	144.7	4.7	2.7	27.2
Авокадо запечённое с яйцом	102	182.4	4.9	16	1.8
Итого	315	328	9	18	29
Итого за день	315	328	9	18	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

03.04.2021 06:16

Дневник питания за 02.04.2021

Дневник за вчера, рейтинг низковат, баланс выдержан, по жирным кислотам недобор ПНЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Сыр Нуар 45%	46	160.5	12.2	12.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	267	329	19	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Итого	111	106	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Итого	35	168	4	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	101	150.5	6	1.7	26.4
Котлеты кето	76	147.6	19.8	6.8	0.4
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Итого	249	306	26	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	182	69.2	1.5	0.4	13.7
Омега 3	2	30	0	3	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	186	99	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлет ы свинина	112	179.8	14.2	3.5	22.3
Редис	116	23.2	1.4	0.1	3.9
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Итого	285	294	16	11	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2807	1385	71	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1