Блог Виктория

Виктория

14.12.2020 20:14

Дневник питания за 14.12.2020

Сегодня проспала, осталась без завтрака, думала получиться перекусить на работе. А...нет... на работе аврал. Получалось только пару чашек кофе выпить...и то бегом. Благодаря отсутствию завтрака, в питании вошли пельмешки. Вообщем вкусненько сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	720	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	288	493.1	39.5	15.3	49.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	592	768	56	28	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	746	71	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени вареные	225	348.3	23.4	11.9	35.8
Пекинская капуста	163	26.1	2	0.3	3.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	421	502	25	25	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6
Итого за день	2714	1377	83	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

11.12.2020 21:11

Дневник питания за 11.12.2020

Утро предвещало хороший день, у сотрудницы день рождения 🥳. Поздравили немного отметили, а потом закрутилось понеслось .... дома сил хватило домашних покормить, все падаю спать. Завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	18	41.8	1.2	0.2	8.6
Хурма	167	111.9	0.8	0.7	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	305	154	2	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	76.8	0.2	0	0.4
Торт Киевский [Roshen]	80	392	4.4	24	39.2
Итого	200	468	4	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Итого	230	413	19	35	3
Итого за день	735	1037	26	60	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

11.12.2020 07:06

Дневник питания за 10.12.2020

Дневник за 10.12. Еда была не спланирована, с фантазией после работы было трудно, опять пришла поздно и очень устала. Ужин такой как обед, рейтинг хуже некуда, даю себе слово исправиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Бри весовой	40	150.4	7.2	13.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	463	181	7	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные мои	9	55.9	0.8	5.2	1.4
Итого	9	55	0	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	218	268.4	14	16.8	15.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	24	4.8	0.1	0	0.5
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого	338	318	14	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	86	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	213	262.2	13.6	16.4	15.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	675	337	14	17	30
Итого за день	1571	925	37	55	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

09.12.2020 18:57

Дневник питания за 09.12.2020

Всем доброе время суток! Наконец я добралась к дневнику. На работе аврал полный .... два дня оставалась после работы. Из положительного .... Получила посылочку, сделала конфетки шоколадные. Марине большое спасибо за совет: рецепт конфет 1:3 просто отличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри весовой	37	139.1	6.7	12.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	558	140	6	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	130	74.1	3.5	3.3	6.1
Протеиновый коктель	18	73.4	17.8	0.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	298	149	21	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Гречневая каша	91	107.6	4.4	1.2	19.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	650	364	21	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные мои	9	55.9	0.8	5.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Итого	53	157	3	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Тефтели	208	256	13.3	16	15
Капуста белокочанная, квашеная	93	21.4	1.7	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	111	44.4	3.4	0.2	7.2
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Итого	594	443	19	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3292	1320	72	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория

05.12.2020 19:01

Дневник питания за 05.12.2020

Выходной день провела полдня в прогулке. Утром ходила за продуктами родителям потом отнесла им, потом маникюр и брови подкрасила, так лицо выразительней. После обеда занималась домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик мини	263	476.6	47.3	17.9	31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	503	479	47	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	73	48.9	0.4	0.3	11.2
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Итого	191	93	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Горошек зеленый. Консервы	98	39.2	3	0.2	6.4
Семга соленая	35	52.7	6.9	2.8	0
хлеб черный Валковский	21	48.7	1.4	0.3	10
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	261	352	26	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Итого	107	50	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	52	0	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Борщ мой	230	123.5	6	5.8	11.3
Итого	400	323	7	15	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2772	1350	84	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

04.12.2020 19:49

Дневник питания за 04.12.2020

Сегодня заказала тёртое какао и масло какао, наконец созрела сделать шоколад. Идут праздники и без конфет не обойтись, нужно попробовать приготовить. Жду посылку. С питанием все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Семга соленая	46	69.3	9.1	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Итого	353	402	24	26	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт мой домашний из молока 2.5	140	79.8	3.8	3.5	6.6
Протеиновый коктель	20	81.5	19.7	0.2	0.1
Итого	280	276	25	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	90	106.4	4.3	1.2	19.7
Котлет ы свинина	126	202.2	16	3.9	25.1
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	322	398	22	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	275	172.4	2.5	12.4	12.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Бри весовой	35	124.6	6.3	10.9	0.5
Итого	410	320	10	23	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2865	1397	83	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Виктория

03.12.2020 20:58

Дневник питания за 03.12.2020

Сегодня питанием довольна, сытно получилось, а может аппетит утихомирился. Вообщем все хорошо, даже в жирных кислотах порядок.
На фото завтрак. До шедевра в оформлении мне конечно ещё далеко, но ярко получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	598	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Семга соленая	48	72.3	9.5	3.8	0
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Итого	1133	397	27	22	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	93	109.9	4.5	1.2	20.4
Белый гриб жареные	105	76	2.7	4.6	4.9
Свинина, вырезка (Запекание)	83	112	15.3	5.6	0
Итого	281	297	22	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	319	213	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	280	175.6	2.5	12.6	13.2
Филе куриное отварное без соли	60	87.2	18.9	1.1	0.4
Итого	340	262	21	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Икра осетровая зернистая, соленая	15	30	4.3	1.4	0.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1088	167	6	9	11
Итого за день	3461	1339	80	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Виктория

02.12.2020 17:14

Дневник питания за 02.12.2020

Всем доброе время суток. Вот и наступила зима, вместе с небольшими морозами и снега немного выпало, теперь надеюсь, что снег не растает. Питание спланировано, полосочки зеленые, бардак в жирных кислотах правда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Укроп (Жарка)	1	0.3	0	0	0
Семга соленая	51	76.8	10	4.1	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	121	1.2	0.1	0	0
Итого	379	301	26	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	341	104	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	98	115.8	4.7	1.3	21.5
Филе куриное отварное без соли	42	61	13.2	0.8	0.3
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Итого	199	183	18	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	65	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри весовой	43	161.7	7.7	14.2	0.4
Филе куриное отварное без соли	50	72.7	15.8	1	0.3
Суп-пюре из тыквы	280	175.6	2.5	12.6	13.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	432	549	29	29	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	82	267	9	13	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2998	1429	85	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

01.12.2020 19:23

Дневник питания за 01.12.2020

Все так хорошо начиналось в питании, пока я не купила курагу, которую планировала разделить на три дня. Курага оказалась такая вкуснючая, что делая отчеты рука то и дело лазила в ящик и таскала курагу, когда опомнилась все было съедено и делить не чего уже. Радует, что не шоколадные конфеты... Вышло калорийно, но хоть полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	297	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Бри весовой	66	235.6	11.2	21.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	502	301	13	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Итого	152	145	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	279	295.7	25.7	9.8	25.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Итого	296	342	27	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	202	468.6	10.5	0.6	103
Итого	202	468	10	0	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Семга соленая	69	103.9	13.6	5.5	0
Итого	183	304	28	20	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2835	1563	81	54	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Виктория

27.11.2020 07:11

Дневник питания за 26.11.2020

Дневник питания за 26.11.: после работы пришлось ехать к парикмахеру, красить волосы и постричься. Обычно я делаю это в выходные, но так как на выходных у нас лакдаун, то приходиться все успевать в рабочие дни. Аппетита опять толком нет, не пойму что хочется. Питание не спланированное, поэтому баланса нет. В калории вложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	72	199.4	6.6	0.8	40.9
Сыр Нуар 45%	82	286.2	21.8	22.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	304	487	28	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	91	87	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	227	152.1	1.1	0.9	34.7
Итого	227	152	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	84	99.3	4	1.1	18.4
Яичный белок куриный (Жарка)	41	19.6	4.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	187	125	9	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 23.11	300	161.1	7.8	7.5	14.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	18	53.8	4	4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	76	301	1.7	9.3	52
Итого	694	518	13	20	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3003	1371	53	46	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2