Блог Виктория

Виктория

13.10.2020 15:05

Давно не было такого состояния, все как-то не клеи...

Давно не было такого состояния, все как-то не клеится. Сил нет. На работе 50% сотрудников на больничном. Дома муж с температурой 38.5, врачи даже на вызов не приходят, дают консультации по телефону. Если только температура, то ты и не болен походу. Обидно никому люди не нужны, а потом смертность у них растет. В питании тянет на вредности и шоколад. Дневник не веду который день. Понимаю, что пожалею потом, но... вообщем хочется поплакать. Надеюсь найду силы собраться.

5

10

Виктория

07.10.2020 21:51

Дневник питания за 07.10.2020

Всем доброе время суток.
Сегодня полоски дневника как листья на деревьях зелёные жёлтые красные. Все вроде бы начиналось хорошо, конфеты подпортили картину. Тренировка состоялась, шагов нашагала 10 000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 07.10	65	128.9	7.1	5.3	13.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
хлеб черный Валковский	14	32.5	1	0.2	6.7
Гуакамоле	67	72.5	1.2	5.8	2.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	396	411	11	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня-злаки	140	121.7	4.1	3.5	18.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	124	4	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	165	77.6	0.7	0.5	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	315	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	245	64.2	1.5	2.2	9.8
хлеб черный Валковский	17	39.4	1.2	0.2	8.1
Гуакамоле	65	70.3	1.2	5.7	2.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	754	314	26	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Итого	285	246	4	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	50	179.5	0.7	4.1	34.7
Итого	50	179	0	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	213	149	28	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3453	1504	77	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

06.10.2020 16:37

Дневник питания за 06.10.2020

Дневник питания готов, почти все уже съедено, остался ужин. День на работе очень информативный, с нового года будем работать с новой программой сегодня проводили он-лайн занятие. Погода радует, тепло +23. Пью витамин С на работе, вернее в здании, где наше управление снимает комнаты, каждый день кто-то уходит на больничный у двоих COVID.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	11	25.5	0.7	0.1	5.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Омлет 06.10	139	229.4	17.7	16.5	2.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	459	443	21	25	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоки запеченные с корицей	153	83.8	0.8	0.8	17.1
Груша	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	542	128	1	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт вишня - злаки 2.5	140	125.9	4.1	3.5	19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	128	4	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	197	51.6	1.2	1.8	7.9
хлеб черный Валковский	13	30.2	0.9	0.2	6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	110	118.7	19.8	4.3	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	651	316	29	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	477	173	4	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Йогурт 5% белый густой	30	23.4	1.2	1.5	1.3
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	560	196	25	6	8
Итого за день	3129	1386	84	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29

Виктория

30.09.2020 21:24

Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня еда, лишь бы продержаться до завтра. Иду все-таки к врачу, т.к. желудок не дает нормально жить. Толком есть ничего не могу. Боли, кислота и вздутия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	213	69	3.2	2.6	8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	361	172	9	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	431	128	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с корицей и яблоком	100	165.5	4	2	33
Итого	100	165	4	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	92	102.6	4	1.1	19.2
Кабачок (Запекание)	72	14.4	0.4	0.2	2.7
Брокколи (Запекание)	52	15.8	1.3	0.2	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	65	109.9	17.9	3.7	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	301	364	27	15	26
Итого за день	1623	958	45	30	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

29.09.2020 18:00

Дневник питания за 29.09.2020

В питании, как в природе. Полоски как листья на деревьях желто-зеленые. Белок в норме, жиры и углеводы отстают. Весь день хотелось шоколада, сдержалась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	307	99.5	4.6	3.7	12
Крем сыр для канапе	37	80.7	2.4	7.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	577	247	8	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 5% белый густой	151	117.8	6	7.6	6.3
Семена чиа, сушеные	18	87.5	3	5.5	1.4
Смородина черная	44	19.4	0.4	0.2	3.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	348	243	10	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	404	135	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная моя	85	78.5	2.6	0.3	16.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	75	126.8	20.6	4.3	0
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Итого	320	228	24	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	30	151	4	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в фольге	320	319	38.1	13.1	9.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	370	327	38	13	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3049	1334	87	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Виктория

26.09.2020 20:41

Дневник питания за 26.09.2020

Беговая тренировка состоялась 11.5 км я пробежала за час. Потом ещё походила по магазинам, накупила продуктов и топталась дома на кухне весь день. Приготовила вкусную курицу с овощами в итоге белок зашкалил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	457	132	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Суп-пюре овощной	300	88.5	6.3	0.6	14.1
Крем сыр для канапе	30	65.4	1.9	6	0.9
Шоколадный Батон с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen]	43	196.1	1.6	8.3	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Филе куриное отварное без соли	41	59.6	12.9	0.8	0.2
Итого	1284	410	22	15	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	196	89	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в фольге	301	300.1	35.8	12.3	8.7
Крем сыр для канапе	52	113.4	3.3	10.4	1.6
Итого	353	413	39	22	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	235	110	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в фольге	290	289.1	34.5	11.9	8.4
Салат (латук)	96	15.4	1.4	0.2	1.9
Итого	386	304	35	12	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3911	1461	102	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

26.09.2020 06:20

Дневник питания за 25.09.2020

С питанием все нормально, полоски зелёные все кроме углеводов немного не дотянула. Тренировку пришлось отменить из-за родительского собрания в школе. Настроилась на утренний бег в субботу, а там как пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омлет 25.08	128	205.7	21.2	12.5	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	8	21	0.6	0.2	4.1
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	612	402	24	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	130	74.1	5.9	3.3	5.3
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Хлопья кукурузные	13	46.3	1	0.1	10.3
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	527	278	10	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	202	59.6	4.2	0.4	9.5
Филе куриное отварное без соли	37	53.8	11.7	0.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Крем сыр для канапе	31	67.6	2	6.2	0.9
Чай Curtis Relax Green Tea	300	3	0	0	0.6
Итого	582	215	18	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Итого	21	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	300	88.5	6.3	0.6	14.1
Филе куриное отварное без соли	60	87.2	18.9	1.1	0.4
Крем сыр для канапе	40	87.2	2.6	8	1.2
Итого	400	262	27	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	101	67.7	0.5	0.4	15.5
Итого	101	67	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3543	1348	86	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

24.09.2020 18:36

Дневник питания за 24.09.2020

С питанием сегодня вышло хорошо, все зелененькое, немного белков не добрала. Утром на весах небольшой минус...вода сошла были отеки. День выдался спокойным..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Хлопья кукурузные	12	42.7	0.9	0.1	9.5
Йогурт белый безлактозный 2.5	152	86.6	6.8	3.8	6.2
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Витамины из черники	21	46.5	0.1	0.1	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	76	50.9	0.4	0.3	11.6
Итого	410	355	12	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники рецепт новый	167	305.3	27.2	9.7	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт белый безлактозный 2.5	24	13.7	1.1	0.6	1
Итого	491	322	28	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	79	65.6	2.4	0.2	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	96	148.8	23.3	5.5	0
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	328	237	27	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	427	176	3	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата с цукини и сыром	200	198.8	13.8	13	6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	233	273	14	20	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2889	1365	86	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

23.09.2020 15:36

Дневник питания за 23.09.2020

Как то сегодня просчиталась, заранее не спланировала питание. Было много не полезной еды и не сытной ...как результат ... голодно. Думала не ужинать, но побоялась завтрашнего зажера, поэтому ужин все таки запланировала.

Тренировка по плану после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	94	198.7	11.2	8.5	19.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Крем сыр для канапе	41	89.4	2.6	8.2	1.2
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	11	60.8	1.5	4.4	3.7
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	437	491	17	25	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Десерт Сырковый [Фанни]	150	222	10.4	7.5	28.2
Итого	281	425	15	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	84	69.7	2.6	0.2	11.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, вырезка (Запекание)	126	170	23.2	8.5	0
Итого	310	253	26	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	23	127.1	3.2	9.2	7.8
Итого	43	248	6	20	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	135	66.2	1.1	0.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	485	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное на пару	60	82.9	18	1.1	0.4
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт белый безлактозный 2.5	20	11.4	0.9	0.5	0.8
Итого	285	144	21	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3341	1633	88	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

22.09.2020 20:30

Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня как никогда, все полоски зеленые, даже жирные кислоты в норме. Но сказать честно голодно было, последнее время калорийностью, которую устанавливает приложение трудно наесться. Не понимаю почему, возможно это связано с гастритом (признаки похожи, к врачу правда не ходила, в городе частые случаи короны. Да и с реформой медицины, чтобы попасть к гастроэнтерологу, нужно минимум раза два сходить в больницу. Один раз на прием к семейному врачу, второй к гастроэнтерологу, т.к. все работают по записи и вероятность свободного времени у одного и второго врача в один день очень маленькая. Есть вероятность подхватить что-нибудь) Вес уходит в плюс, правда небольшая отечность есть и вздутия. Надеюсь скоро все нормализуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	432	285	9	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	138	78.7	6.2	3.5	5.7
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
яблоки запеченные целиком без сахара	130	69.2	0.7	0.7	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК	36	198.9	5	14.5	12.2
Итого	474	446	15	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	261	79.6	5.5	0.8	12.5
Крем сыр для канапе	30	65.4	1.9	6	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	667	322	36	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	127	173	3	6	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	168	51.2	3.5	0.5	8.1
Крем сыр для канапе	15	32.7	1	3	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	226	125	13	4	8
Итого за день	2576	1353	78	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2