Виктория
13.10.2020 15:05
Давно не было такого состояния, все как-то не клеится. Сил нет. На
работе 50% сотрудников на больничном. Дома муж с температурой 38.5,
врачи даже на вызов не приходят, дают консультации по телефону.
Если только температура, то ты и не болен походу. Обидно
никому люди не нужны, а потом смертность у них растет. В питании
тянет на вредности и шоколад. Дневник не веду который день.
Понимаю, что пожалею потом, но... вообщем хочется
поплакать. Надеюсь найду силы собраться. 
5
10
Виктория
07.10.2020 21:51
Всем доброе время суток.
Сегодня полоски дневника как листья на деревьях зелёные жёлтые красные. Все вроде бы начиналось хорошо, конфеты подпортили картину. Тренировка состоялась, шагов нашагала 10 000.
Сегодня полоски дневника как листья на деревьях зелёные жёлтые красные. Все вроде бы начиналось хорошо, конфеты подпортили картину. Тренировка состоялась, шагов нашагала 10 000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 07.10 |
65
|
128.9 | 7.1 | 5.3 | 13.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| хлеб черный Валковский |
14
|
32.5 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Гуакамоле |
67
|
72.5 | 1.2 | 5.8 | 2.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 411 | 11 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня-злаки |
140
|
121.7 | 4.1 | 3.5 | 18.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 124 | 4 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
245
|
64.2 | 1.5 | 2.2 | 9.8 |
| хлеб черный Валковский |
17
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Гуакамоле |
65
|
70.3 | 1.2 | 5.7 | 2.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 754 | 314 | 26 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 285 | 246 | 4 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
50
|
179.5 | 0.7 | 4.1 | 34.7 |
| Итого | 50 | 179 | 0 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 213 | 149 | 28 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3453 | 1504 | 77 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
06.10.2020 16:37
Дневник питания готов, почти все уже съедено, остался ужин. День на
работе очень информативный, с нового года будем работать с новой
программой сегодня проводили он-лайн занятие. Погода радует, тепло
+23. Пью витамин С на работе, вернее в здании, где наше управление
снимает комнаты, каждый день кто-то уходит на больничный у двоих
COVID.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
11
|
25.5 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Омлет 06.10 |
139
|
229.4 | 17.7 | 16.5 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 443 | 21 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные с корицей |
153
|
83.8 | 0.8 | 0.8 | 17.1 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня - злаки 2.5 |
140
|
125.9 | 4.1 | 3.5 | 19.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 128 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
197
|
51.6 | 1.2 | 1.8 | 7.9 |
| хлеб черный Валковский |
13
|
30.2 | 0.9 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
110
|
118.7 | 19.8 | 4.3 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 651 | 316 | 29 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 477 | 173 | 4 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Йогурт 5% белый густой |
30
|
23.4 | 1.2 | 1.5 | 1.3 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 196 | 25 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3129 | 1386 | 84 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
30.09.2020 21:24
Сегодня еда, лишь бы продержаться до завтра. Иду
все-таки к врачу, т.к. желудок не дает нормально жить. Толком есть
ничего не могу. Боли, кислота и вздутия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
213
|
69 | 3.2 | 2.6 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 172 | 9 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Чай Curtis Relax Green Tea |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 431 | 128 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Curtis Relax Green Tea |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с корицей и яблоком |
100
|
165.5 | 4 | 2 | 33 |
| Итого | 100 | 165 | 4 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
92
|
102.6 | 4 | 1.1 | 19.2 |
| Кабачок (Запекание) |
72
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Брокколи (Запекание) |
52
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
65
|
109.9 | 17.9 | 3.7 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 301 | 364 | 27 | 15 | 26 |
| Итого за день | 1623 | 958 | 45 | 30 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
29.09.2020 18:00
В питании, как в природе. Полоски как листья на деревьях
желто-зеленые. Белок в норме, жиры и углеводы отстают. Весь день
хотелось шоколада, сдержалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
307
|
99.5 | 4.6 | 3.7 | 12 |
| Крем сыр для канапе |
37
|
80.7 | 2.4 | 7.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
82
|
54.9 | 0.4 | 0.3 | 12.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 247 | 8 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 5% белый густой |
151
|
117.8 | 6 | 7.6 | 6.3 |
| Семена чиа, сушеные |
18
|
87.5 | 3 | 5.5 | 1.4 |
| Смородина черная |
44
|
19.4 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 243 | 10 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Чай Curtis Relax Green Tea |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 135 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная моя |
85
|
78.5 | 2.6 | 0.3 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
75
|
126.8 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 320 | 228 | 24 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 30 | 151 | 4 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в фольге |
320
|
319 | 38.1 | 13.1 | 9.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 370 | 327 | 38 | 13 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3049 | 1334 | 87 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория
26.09.2020 20:41
Беговая тренировка состоялась 11.5 км я пробежала за час. Потом ещё
походила по магазинам, накупила продуктов и топталась дома на кухне
весь день. Приготовила вкусную курицу с овощами в итоге белок
зашкалил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре овощной |
300
|
88.5 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Крем сыр для канапе |
30
|
65.4 | 1.9 | 6 | 0.9 |
| Шоколадный Батон с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen] |
43
|
196.1 | 1.6 | 8.3 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Филе куриное отварное без соли |
41
|
59.6 | 12.9 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1284 | 410 | 22 | 15 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в фольге |
301
|
300.1 | 35.8 | 12.3 | 8.7 |
| Крем сыр для канапе |
52
|
113.4 | 3.3 | 10.4 | 1.6 |
| Итого | 353 | 413 | 39 | 22 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в фольге |
290
|
289.1 | 34.5 | 11.9 | 8.4 |
| Салат (латук) |
96
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 386 | 304 | 35 | 12 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3911 | 1461 | 102 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория
26.09.2020 06:20
С питанием все нормально, полоски зелёные все кроме углеводов
немного не дотянула. Тренировку пришлось отменить из-за
родительского собрания в школе. Настроилась на утренний бег в
субботу, а там как пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет 25.08 |
128
|
205.7 | 21.2 | 12.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 612 | 402 | 24 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
130
|
74.1 | 5.9 | 3.3 | 5.3 |
| Семена чиа, сушеные |
19
|
92.3 | 3.1 | 5.8 | 1.5 |
| Хлопья кукурузные |
13
|
46.3 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 527 | 278 | 10 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
202
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.5 |
| Филе куриное отварное без соли |
37
|
53.8 | 11.7 | 0.7 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Крем сыр для канапе |
31
|
67.6 | 2 | 6.2 | 0.9 |
| Чай Curtis Relax Green Tea |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 582 | 215 | 18 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 21 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
300
|
88.5 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Филе куриное отварное без соли |
60
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Крем сыр для канапе |
40
|
87.2 | 2.6 | 8 | 1.2 |
| Итого | 400 | 262 | 27 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
101
|
67.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 101 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3543 | 1348 | 86 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
24.09.2020 18:36
С питанием сегодня вышло хорошо, все зелененькое, немного белков не
добрала. Утром на весах небольшой минус...вода сошла были отеки.
День выдался спокойным..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Хлопья кукурузные |
12
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
152
|
86.6 | 6.8 | 3.8 | 6.2 |
| Семена чиа, сушеные |
19
|
92.3 | 3.1 | 5.8 | 1.5 |
| Витамины из черники |
21
|
46.5 | 0.1 | 0.1 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 410 | 355 | 12 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники рецепт новый |
167
|
305.3 | 27.2 | 9.7 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
24
|
13.7 | 1.1 | 0.6 | 1 |
| Итого | 491 | 322 | 28 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
79
|
65.6 | 2.4 | 0.2 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
96
|
148.8 | 23.3 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 328 | 237 | 27 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 427 | 176 | 3 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата с цукини и сыром |
200
|
198.8 | 13.8 | 13 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 233 | 273 | 14 | 20 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2889 | 1365 | 86 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
23.09.2020 15:36
Как то сегодня просчиталась, заранее не спланировала
питание. Было много не полезной еды и не сытной ...как
результат ... голодно. Думала не ужинать, но побоялась завтрашнего
зажера, поэтому ужин все таки запланировала.
Тренировка по плану после работы.
Тренировка по плану после работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
94
|
198.7 | 11.2 | 8.5 | 19.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Крем сыр для канапе |
41
|
89.4 | 2.6 | 8.2 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК |
11
|
60.8 | 1.5 | 4.4 | 3.7 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 437 | 491 | 17 | 25 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Десерт Сырковый [Фанни] |
150
|
222 | 10.4 | 7.5 | 28.2 |
| Итого | 281 | 425 | 15 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
84
|
69.7 | 2.6 | 0.2 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
126
|
170 | 23.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 310 | 253 | 26 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК |
23
|
127.1 | 3.2 | 9.2 | 7.8 |
| Итого | 43 | 248 | 6 | 20 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 485 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное на пару |
60
|
82.9 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
20
|
11.4 | 0.9 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 285 | 144 | 21 | 1 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3341 | 1633 | 88 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
22.09.2020 20:30
Сегодня как никогда, все полоски зеленые, даже жирные кислоты в
норме. Но сказать честно голодно было, последнее время
калорийностью, которую устанавливает приложение трудно
наесться. Не понимаю почему, возможно это связано с гастритом
(признаки похожи, к врачу правда не ходила, в городе частые случаи
короны. Да и с реформой медицины, чтобы попасть к
гастроэнтерологу, нужно минимум раза два сходить в больницу. Один
раз на прием к семейному врачу, второй к гастроэнтерологу, т.к. все
работают по записи и вероятность свободного времени у одного и
второго врача в один день очень маленькая. Есть
вероятность подхватить что-нибудь) Вес уходит в плюс, правда
небольшая отечность есть и вздутия. Надеюсь скоро все
нормализуется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 285 | 9 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
138
|
78.7 | 6.2 | 3.5 | 5.7 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| яблоки запеченные целиком без сахара |
130
|
69.2 | 0.7 | 0.7 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК |
36
|
198.9 | 5 | 14.5 | 12.2 |
| Итого | 474 | 446 | 15 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
261
|
79.6 | 5.5 | 0.8 | 12.5 |
| Крем сыр для канапе |
30
|
65.4 | 1.9 | 6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
136
|
131.7 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 322 | 36 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 127 | 173 | 3 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
168
|
51.2 | 3.5 | 0.5 | 8.1 |
| Крем сыр для канапе |
15
|
32.7 | 1 | 3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 226 | 125 | 13 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2576 | 1353 | 78 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
