Блог Виктория

Виктория

28.04.2020 10:17

Очень нравятся хлебцы, но не знаю как их правильно...

Очень нравятся хлебцы, но не знаю как их правильно записать в программу. Пока пишу как воздушную пшеницу. Возможно есть ещё любители, поделитесь как вносите вы

6

Виктория

28.04.2020 06:02

Дневник питания за 27.04.2020

Дневник за вчера, головные боли не отпускают, значит это уже не на погоду, а организм требует разгон крови. Чувствую не дождусь открытия спортзала. Нужно опять заниматься йогой, от головных болей по видео иначе будет беда. С питанием так себе, опять срыв на сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Сырок Взбитый Лесная Ягода [Чудо]	44	56.8	2.8	2.2	6.5
хлеб черный Валковский	15	34.8	1	0.2	7.1
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	313	185	11	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	100	359	1.4	8.2	69.4
Итого	100	359	1	8	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	119	201.8	19.2	12.3	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Инжир сушеный	69	177.3	2.1	0.6	40
Итого	384	404	22	12	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	197	334.1	31.7	20.3	6.1
Салат весенний	200	119	1.8	10	5.4
Итого	397	453	33	30	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	126	59.2	1	0.5	10.2
Итого	126	59	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2820	1460	69	60	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

27.04.2020 06:10

Дневник на выходных не вела. В субботу день прошел...

Дневник на выходных не вела. В субботу день прошел у "вечного огня". Вечером началась головная боль и продлилась все воскресенье. Наелась шоколада. Весь день моросил дождь и только к вечеру пошел нормальный.

2

Виктория

24.04.2020 17:07

Дневник питания за 24.04.2020

Сегодня с питанием все хорошо, вес не добавился и вчерашнее снижение не шутка. Значит я ещё на один шажек ближе к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	70	125.3	8.1	6.4	9
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	308	284	16	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	258	184	2	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	51	79.8	2.2	5.4	5.6
Печень куриная в сметане	120	203.5	19.3	12.4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	471	286	21	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	150	254.4	24.2	15.5	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	350	279	25	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа желе	233	171	8.2	8.9	9.8
Итого	233	171	8	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2880	1328	75	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Виктория

23.04.2020 18:32

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня утром весы меня приятно удивили. Апрель месяц я начала с весом 62.5кг, а потом началось не понятное: за первую неделю апреля вес достиг отметки 63 кг и держался две недели. Вчера снизился на 100гр.а сегодня весы показали 61.7кг. Надеюсь это не шутка организма)). По питанию сегодня тоже все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяноблин	92	176	11.3	8.3	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	569	210	13	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	264	112	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	19	48.8	0.6	0.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	319	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
Гречневая каша	105	117.1	4.6	1.3	21.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	632	254	32	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Скумбрия соленая	15	45.8	2.8	3.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	395	381	22	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа желе	221	169.1	8	8.8	9.3
Итого	221	169	8	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3562	1255	78	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

22.04.2020 15:33

Дневник питания за 22.04.2020

Сегодня обычный рабочий день. Из движений дорога домой и на работу. С питанием все хорошо. Заказала сахарозаменитель, буду дома наверное к чаю что-то ПП придумывать. Сын начинает поправляться, а самостоятельно похудение не приемлет, ограничивать себя не будет в еде. Карантин продлили до 12 мая, поэтому нужно принимать меры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Банан (Мытьё, нарезка)	123	118.1	1.8	0.6	25.8
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	266	348	24	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	45	144.2	3.1	6.5	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	147	3	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	141	137.6	25.2	4	0.4
Оладьи из кабачка	99	154.9	4.4	10.5	10.9
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	346	30	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Итого	340	159	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Скумбрия соленая	10	30.5	1.9	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	343	205	10	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
клетчатка из семени льна	15	36.3	3.8	1.8	1.5
Итого	165	115	8	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3019	1323	78	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Виктория

21.04.2020 20:07

Дневник питания за 21.04.2020

Сегодня была на работе, день был сумасшедший. Сменить питание не получилось. Пока не решила, что выбрать. Думала перейти на высокобелковое меню, начала составлять не вышло, рацион все равно близок к сбалансированному.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимонным соком и медом	337	32	0	0	7.4
Яичный белок куриный (Варка)	127	61	14.1	0.2	1.3
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	687	259	23	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	81	1	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный	41	138.9	2.9	4.8	21
Итого	41	138	2	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная моя	100	92.3	3.1	0.4	19.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	76	176.3	17.7	11.2	0
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	542	278	21	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Шоколад горький	19	100.9	1.3	6.1	10.2
Итого	281	224	2	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	71	111.1	3.1	7.5	7.8
Воздушная пшеница	16	56.6	1.9	0.3	12.4
Итого	87	167	5	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кефир 2,5% жирности	279	147.9	8.1	7	11.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	369	223	17	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3319	1374	74	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

20.04.2020 18:08

Дневник питания за 20.04.2020

Выходной день, немного прогулялись. С питанием все нормально, клетчатку не добрала. Хочу пересмотреть питание ещё не знаю какие настройки выбрать, однозначно это будет не Кето, т.к. проблемы с ЖКТ и жирная пища точно не мое, возможно я не понимаю принцип Кето диеты, нужно будет по googl -ить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Арахисовая паста	18	111.1	5	8.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	615	399	32	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кулич Пасхальный	84	284.5	5.9	9.8	42.9
Итого	736	479	17	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	206	197.8	3.1	1	43.3
Итого	206	197	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	130	77.4	1.2	6.5	3.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	244	197	26	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого	189	88	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2990	1362	80	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

20.04.2020 07:18

Дневник питания за 19.04.2020

Дневник с опозданием. Пасха светлый праздник, но в условиях изоляции прошла не так как всегда. Обычно выезжали на природу, в этом году пожарили шашлык дома во дворе семьёй. Для себя делала из курицы отдельно. Особо день без движения, поэтому вечером ела только фрукты , голода не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	83	147.2	9.7	7.9	9.5
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	851	229	14	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	200	392	48.1	22.2	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Кулич Пасхальный	120	406.4	8.4	14	61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Итого	1079	1008	60	36	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	102	43.9	0.9	0.2	8.3
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Итого	345	158	1	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3775	1396	76	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория

18.04.2020 06:53

Дневник питания за 17.04.2020

Вчера опять забыла выложить дневник. По питанию недобор. Но кушать было некогда. День прошел в движении пекла куличи, правда по обычному рецепту, хотела попробовать ПП кулич, не нашла сахарозаменитель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	99	118.8	16.8	5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Каша пшеничная моя	103	96.9	3.3	0.4	20.2
Итого	357	273	21	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Каша пшеничная моя	105	98.8	3.4	0.4	20.6
Итого	184	107	3	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	259	121.7	1	1	25.4
Итого	259	121	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	204	117.7	7.8	5.9	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105.6	22.9	1.4	0.4
Салат весенний	287	170.8	2.6	14.4	7.7
Итого	600	394	33	21	17
Итого за день	1410	959	61	38	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5