Виктория
31.12.2019 21:57
Девиз наступающего года!
По пyстякам – не париться,
назло врагам – не стариться,
невзгоды пyсть забyдyтся,
мечты в год Крыски – сбудутся!
С новым 2020 годом🌲🌲🌲 
По пyстякам – не париться,
назло врагам – не стариться,
невзгоды пyсть забyдyтся,
мечты в год Крыски – сбудутся!
С новым 2020 годом🌲🌲🌲
4
Виктория
31.12.2019 08:40
Вот и подходит к концу 2019 год. Можно подвести итог. На этом сайте
я с октября месяца. За этот период сброшено 4.1кг. не знаю хорошо
это или плохо, но для меня это результат. Очень плохо сбрасывалось
в декабре всего -400гр. (Поэтому очень надеюсь, что праздники не
вернут меня к прежнему моему весу).
Хочу поблагодарить Всех за поддержку, за публикации в ленте в которых находишь много интересного и применимого для себя. Мы все большие молодцы.
С наступающим Новым Годом!!!
Ну и ёлочку в ленту. (вчера наконец-то появилось наряжательное настроение) 
Хочу поблагодарить Всех за поддержку, за публикации в ленте в которых находишь много интересного и применимого для себя. Мы все большие молодцы.
С наступающим Новым Годом!!!
Ну и ёлочку в ленту. (вчера наконец-то появилось наряжательное настроение)
1
4
Виктория
30.12.2019 21:50
Сегодня занималась уборкой, докупала необходимые продукты. В
питании одни перекусы, да и есть особо сегодня не хотелось. Весы
утром показали минус. Надеюсь недоедание не пойдет во вред.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
87
|
104.4 | 14.8 | 4.4 | 1.6 |
| Йогурт белый |
50
|
24 | 2.1 | 0.8 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Итого | 184 | 335 | 19 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 155 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
75
|
143.3 | 21.8 | 3.9 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 141 | 159 | 22 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 54 | 51 | 4 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Яблоко |
352
|
165.4 | 1.4 | 1.4 | 34.5 |
| Итого | 518 | 276 | 2 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
51
|
118.6 | 3.1 | 6.3 | 13.3 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Итого | 2100 | 265 | 4 | 7 | 46 |
| Итого за день | 3152 | 1148 | 53 | 26 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
29.12.2019 19:26
Сегодня выходной, долго спала, куча домашних дел. Питание перекусы.
Недобор. Ещё и отключили социальную версию. Вообщем день так себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 234 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Запеканка |
76
|
160 | 11.6 | 6.2 | 14.3 |
| Итого | 176 | 161 | 11 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
101
|
192.9 | 29.4 | 5.3 | 5.2 |
| хлеб черный Валковский |
50
|
50 | 3.4 | 0.6 | 23.8 |
| Икра мойвы в масле |
56
|
114.2 | 8.4 | 9 | 0.6 |
| Итого | 207 | 357 | 41 | 14 | 29 |
| Итого за день | 647 | 698 | 56 | 21 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
28.12.2019 21:10
Предновогодняя суета, рабочий день, поход в гости вечером ужин
записан на глаз, еда сумбурный набор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Смета 15% |
57
|
90.4 | 1.7 | 8.5 | 1.7 |
| хлеб черный Валковский |
23
|
23 | 1.6 | 0.3 | 10.9 |
| Семга соленая 26.12.2019 |
38
|
57.2 | 7.5 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 335 | 34 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Хурма |
318
|
213.1 | 1.6 | 1.3 | 48.7 |
| Итого | 493 | 295 | 2 | 2 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
44
|
44 | 3 | 0.5 | 20.9 |
| Икра мойвы в масле |
68
|
138.7 | 10.2 | 10.9 | 0.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
318 | 50.3 | 12.5 | 0.9 |
| Апельсин |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.1 | 6.3 | 0.1 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 694 | 70 | 30 | 46 |
| Итого за день | 2633 | 1424 | 110 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
26.12.2019 20:58
Сегодня с питанием все хорошо, белок и жиры даже немного перебрала,
но это нормально не всегда так бывает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка |
154
|
324.2 | 23.4 | 12.5 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт белый |
33
|
15.8 | 1.4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1057 | 341 | 24 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 50 | 200 | 4 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
91
|
131.8 | 4.1 | 4.2 | 19.4 |
| Котлеты куриные 19.12 |
54
|
113.3 | 8.7 | 6.1 | 5.8 |
| Итого | 145 | 245 | 12 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
34
|
171 | 3.3 | 12.4 | 10.2 |
| Итого | 34 | 171 | 3 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
20
|
20 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
67
|
63.9 | 14.5 | 0.5 | 0.3 |
| Суп с крупой |
274
|
113.7 | 1.9 | 5.2 | 15.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
49
|
49.5 | 9.2 | 2.1 | 0.3 |
| Семга соленая 26.12.2019 |
99
|
149.1 | 19.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 509 | 396 | 46 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2645 | 1471 | 93 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
25.12.2019 19:46
Сегодня дневник питания не вела, т.к. у подруги был день рождения,
на глаз писать не хочу, будет как будет. Приближается конец года.
Все пишут о своих успехах вот и я решила подвести итог. Выкладываю
фото этого лета и сегодняшнее сделанное в спортзале 
4
16
Виктория
24.12.2019 18:04
Очень тяжёлый день, кто работает в бюджете в финансовой сфере
поймет. Надеюсь, что за завтра получится отдохнуть, хотя на первую
половину дня запланированы дела. Сегодня беребор углеводов и
недобор жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
135
|
118.3 | 8.6 | 7.3 | 4.3 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Окювайт Лютеин форте |
1
|
1.4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Рулет из лаваша |
113
|
195.9 | 11.2 | 5.1 | 25.9 |
| Итого | 1143 | 483 | 21 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 50 | 196 | 4 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват |
298
|
211.6 | 5.6 | 2.6 | 28 |
| Итого | 298 | 211 | 5 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
102
|
186.7 | 24.4 | 9.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 159 | 202 | 25 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Итого | 261 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| салат из морской капусты с морковью и сельдереем |
200
|
97.2 | 2 | 5.2 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 270 | 240 | 16 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2931 | 1457 | 74 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
23.12.2019 20:26
Очень болит голова сегодня, силовую тренировку пришлось отложить.
Заменила хождением на дорожке. С едой все в пределах жёлтых
полосок. Углеводы красные, не смотря на три конфеты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
86
|
93.2 | 6.9 | 6 | 2.8 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты с морковью и сельдереем |
38
|
18.5 | 0.4 | 1 | 1.6 |
| Окювайт Лютеин форте |
1
|
1.4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 865 | 228 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 168 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
144
|
263.5 | 34.5 | 13.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
79
|
19.7 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 373 | 286 | 35 | 13 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
338
|
158.9 | 1.4 | 1.4 | 33.1 |
| Итого | 338 | 158 | 1 | 1 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Виноград/Вишня заспиртованный в шок.креме Харьковчанка |
39
|
183.3 | 1.2 | 10.8 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 186 | 1 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
162
|
296.5 | 38.8 | 15.4 | 0.7 |
| салат из морской капусты с морковью и сельдереем |
150
|
72.9 | 1.5 | 3.9 | 6.3 |
| Рулет из лаваша |
61
|
105.8 | 6 | 2.7 | 14 |
| Итого | 373 | 475 | 46 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3206 | 1527 | 96 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
22.12.2019 20:30
На этой неделе один выходной и он сегодня. Поэтому все, что
делалось два дня пришлось делать за один. Ела мало, некогда...
Полосочки красные, конечно же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 742 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
199
|
133.3 | 1 | 0.8 | 30.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
238
|
137.8 | 9.8 | 2.4 | 19.5 |
| Котлеты куриные 19.12 |
96
|
201.5 | 15.6 | 10.8 | 10.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
43
|
39.1 | 0.2 | 0.2 | 8.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 577 | 512 | 26 | 14 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Смета 15% |
52
|
82.5 | 1.5 | 7.8 | 1.6 |
| Итого | 134 | 201 | 18 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3142 | 980 | 48 | 27 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
