Виктория
05.11.2019 19:37
Второй день, подсчёта калорий на этом сайте. Очень трудно выдержать
баланс калия и натрия. У кого есть совет прошу подсказать. Жду
советов. Заранее благодарна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Радамер 45% [Ичалки] |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Семга соленая |
41
|
82.8 | 9.2 | 5.1 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
34
|
34 | 2.3 | 0.4 | 16.2 |
| Печенье с отрубями "гопак" |
48
|
48 | 6.7 | 7.2 | 10.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 274 | 26 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак с овощами |
80
|
101.1 | 14 | 2 | 6.6 |
| Омлет с брокколи |
228
|
187.2 | 15.3 | 9.8 | 7.5 |
| Итого | 308 | 288 | 29 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
324
|
152.3 | 1.3 | 1.3 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
223
|
214.1 | 3.3 | 1.1 | 46.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Судак (Варка) |
179
|
137 | 30 | 1.8 | 0 |
| Бульон рыбный |
205
|
34.9 | 4.6 | 1.7 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 773 | 532 | 43 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2768 | 1249 | 100 | 48 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Виктория
05.11.2019 17:52
Сегодня первый день, осваиваюсь. Вот, что получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
19
|
69.5 | 1.1 | 0.9 | 14.3 |
| Закваска Злаки [Лактония] |
207
|
140.8 | 5.6 | 3.1 | 22.6 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Итого | 251 | 331 | 10 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
176
|
144.5 | 11.8 | 7.6 | 5.8 |
| Семга соленая |
58
|
117.2 | 13.1 | 7.3 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
25
|
25 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Печенье с отрубями "гопак" |
32
|
32 | 4.5 | 4.8 | 7 |
| Итого | 291 | 318 | 31 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
174
|
116.6 | 0.9 | 0.7 | 26.6 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 308 | 179 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 850 | 830 | 43 | 32 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
