Виктория
13.11.2019 21:56
Дневник питания за 13.11.2019
Сегодня согрешила целой шоколадкой (, но организм очень требовал).
Дневник вышел не очень. Нужно брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
248
|
166.2 | 1.2 | 1 | 37.9 |
| Омлет с цветной капустой |
238
|
153.3 | 11.4 | 8.3 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 320 | 12 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 196 | 177 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лазанья из лаваша |
145
|
271 | 17.5 | 15.8 | 14.1 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 288 | 18 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Итого | 218 | 594 | 6 | 35 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 72 | 10 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2977 | 1522 | 53 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
13.11.2019 23:39
Согрешить с шоколадом - это что-то новенькое 
Марина
14.11.2019 04:34
Вкусно то как согрешила)
А дневник нормальный у вас! Не переживайте.
А дневник нормальный у вас! Не переживайте.
Inna
14.11.2019 04:45
Нормально, только белок недобрался. А шоколад это шоколад, раз
таааак сильно хотелось то нужен был
Виктория
14.11.2019 17:28
Спасибо за поддержку, а то совесть мучила)))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
